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作者skywaternet (＊＿＊)
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標題[懷孕] 妊娠糖尿飲食控制疑問
時間Tue Oct 10 00:12:48 2023
我這胎測出妊娠糖尿， 從28週開始飲食控制， 但我好像只要吃到有關澱粉的就會超標 曾經測過吃4口白飯就超標的 再加上我外食，很難找到糙米飯， 所以中間一個月我幾乎沒碰澱粉（白飯、麵等） 可能自助餐會夾玉米、火鍋吃芋頭之類少量的根莖類，血糖是控制住了，但是體重狂掉， 我一個月已經瘦近4公斤了，寶寶體重是在標準範圍內，但是我又怕這樣熱量不夠會產生 酮體，好像對胎兒不好， 諮詢營養師說我這樣熱量攝取不夠，是有推薦我去買外面微波的那種高纖五穀飯 我買後測試一餐只吃了那個飯盒一半飯量，結果還是超標，無言啊～ 請教有經驗的前輩們我該怎麼吃可以吃進熱量，血糖又不超標嗎？心好累喔， 我有在思考是不是我進食速度太快，導致我雖然是以菜肉飯順序進食，但是身體在攝取的 時候沒有差別？是否等到我把菜跟肉吃完，再等個5分鐘再吃飯會有效嗎？有人是這樣吃 的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.166.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1696867970.A.9F3.html
推 sashababie : 飯前半小時有先喝水嗎？身體缺水血糖也會飆 10/10 00:17
推 mimix1986 : 我自己的經驗是，湯水-＞肉-＞菜，都吃完後大約也 10/10 00:19
→ mimix1986 : 離進食開始約30分鐘後，吃個2.3塊小方塊的糕點就不 10/10 00:19
→ mimix1986 : 會超標，不過飯類真的一吃就破，反而吃炸雞都沒這 10/10 00:19
→ mimix1986 : 麼誇張，後來只好改吃冬粉之類的。 10/10 00:19
推 Chricey : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 10/10 01:24
推 zyxcba5 : 吃完散步血糖會下降 10/10 00:28
推 ILoveULaPTT : 有先量「餐前」血糖嗎？ 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT : 通常飯前飯後2小時血糖值差距50-60是正常範圍 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT : 至於讓血糖不要升那麼高的方法： 10/10 00:56
推 Chricey : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 10/10 01:42
→ ILoveULaPTT : 1.用餐順序湯水-肉/菜-最後才吃澱粉 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT : 2.吃冷飯，抗性澱粉可以延緩升糖幅度 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT : 3.餐前/後走路簡單運動 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT : 體重營養的維持簡單來說： 10/10 00:56
推 Chricey : 看到關節痛，我就想起我姨媽 10/10 02:10
→ ILoveULaPTT : 1.澱粉還是要吃 10/10 00:57
→ ILoveULaPTT : 2.蛋白質食物要夠，一餐基本一手掌（含手指）大小 10/10 00:57
→ ILoveULaPTT : 3.可補充餐間點心 10/10 00:57
→ ILoveULaPTT : 真要說相隔多久才吃飯， 10/10 00:59
推 Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 10/10 02:15
→ ILoveULaPTT : 距離第一口進食菜肉湯等等後15分鐘， 10/10 00:59
→ ILoveULaPTT : 再吃主食，可能有幫助 10/10 00:59
→ ILoveULaPTT : （加上那時澱粉也比較涼了，也有抗性澱粉的作用） 10/10 00:59
推 hhua : 我妊娠糖尿病也是幾乎不能吃澱粉，比較能吃的只有 10/10 01:24
推 Kroner : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 10/10 02:21
→ hhua : 冬粉，所以我會找生酮麵包和點心吃，然後主食換成 10/10 01:24
→ hhua : 蛋白質。然後體力和時間夠的話，散步也可以幫助降 10/10 01:24
→ hhua : 低血糖，但我自己是真的要走蠻多才有用 10/10 01:24
推 jenyishih : 我當時吃火鍋跟肉類（簡單烹調）比較安全不超標還 10/10 01:42
推 Chricey : 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 10/10 02:53
→ jenyishih : 可以有營養，加油！後期會更難控制，媽咪也要學著 10/10 01:42
→ jenyishih : 放過自己！偶爾超標沒關係的！ 10/10 01:42
推 mystarrain : 水果要挑種類吃 有些會血糖飆高破表@@ 10/10 02:09
→ mystarrain : 麵包類我當時只敢吃馬可先生的 10/10 02:10
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/10 03:55
→ mystarrain : 飲料只能無糖 10/10 02:10
推 mystarrain : 外食的話 找健康便當 米飯可選糙米五穀這種 懷孕也 10/10 02:13
→ mystarrain : 是需要足夠熱量 10/10 02:13
→ mystarrain : 火鍋水煮類比較好 中式料理很多會加糖入菜 盡量避開 10/10 02:15
推 Kroner : 剛開始吃UC2，期待 10/10 04:15
→ mystarrain : 糖 10/10 02:15
推 mystarrain : 或許可以把每天的飲食內容完整記錄下來檢視 10/10 02:18
推 mystarrain : 妊娠糖尿的確需要為了寶寶健康把關吃的食物項目 千 10/10 02:21
→ mystarrain : 萬不要都不吃了 這段時間辛苦一點 10/10 02:21
推 Chricey : UC2是啥東西？求解釋啦！ 10/10 05:15
推 wagamamajan : 雜糧歐包才比較安全，主食也可以換成藜麥或鷹嘴豆 10/10 02:46
→ wagamamajan : 之類的都比糙米安全 10/10 02:46
推 jlucy1002 : 先菜後肉再糙米等主食，慢慢吃，吃完簡單運動有助 10/10 02:53
→ jlucy1002 : 於穩定血糖。少量多餐進食避免熱量不足、過餓等，加 10/10 02:53
推 Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 10/10 05:35
→ jlucy1002 : 油！辛苦了！ 10/10 02:53
推 phooey357 : 只能多嘗試各種澱粉，妳的體質有些吃了可能就不會超 10/10 03:53
→ phooey357 : 標（馬鈴薯、地瓜、豆類、麵粉製品、綠豆粉製品... 10/10 03:53
推 phooey357 : ）我自己的經驗是不管吃什麼，飯後「馬上」去爬樓 10/10 03:55
推 Chricey : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 10/10 06:42
→ phooey357 : 梯或走稍微有坡度的跑步機，讓心跳加速，差不多10 10/10 03:55
→ phooey357 : 分鐘後血糖就一定下得來。 10/10 03:55
→ fairy241 : 你一天吃幾餐？中間不能有空腹感，衛教應該都有建 10/10 04:15
→ fairy241 : 議的食物清單跟次數 10/10 04:15
推 Chricey : UC2是啥東西？求解釋啦！ 10/10 09:27
→ fairy241 : 飯後需要走動，飯很容易超標，試其他澱粉義大利麵、 10/10 04:16
→ fairy241 : 玉米餅皮，不同牌子也有差 10/10 04:16
推 luoyvonne : 安琪廚房全麥達人的饅頭可以參考看看 10/10 05:01
→ skywaternet : 感謝大家建議，但我晚上突然破水，待產了，好像也 10/10 05:15
推 Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 10/10 10:12
→ skywaternet : 不需要飲食控制了囧 10/10 05:15
推 breezeguy : 我自己妊娠生完又二型糖尿病，進食順序菜肉澱粉， 10/10 05:35
→ breezeguy : 飯後散步運動降很快，糙米飯效果佳，不過每個人對 10/10 05:35
→ breezeguy : 澱粉反應不同，建議用血糖機測試出自己最適合的食 10/10 05:35
推 Kroner : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 10/10 10:56
→ breezeguy : 物 10/10 05:35
推 tkhunter : 生完也要飲食控制至少半年，不然很容易就確診第二 10/10 06:30
→ tkhunter : 型糖尿病。不是生完血糖就馬上恢復正常的 10/10 06:30
推 brulas : 控制中+1 醫生也是說產後要再追蹤半年才能真的放下 10/10 06:42
推 Chricey : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 10/10 12:49
→ brulas : 心喔～ 10/10 06:42
推 brendani : 原本想分享，結果看到原po在推文說破水待產了！祝 10/10 07:34
→ brendani : 福順產喔 10/10 07:34
推 shock31 : 我飯後散步或是騎x-bike都蠻有效 10/10 09:27
推 Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 10/10 16:11
推 HmmHmm : 不要擔心 你一開始控制飲食掉的體重很大一部分是因 10/10 09:40
→ HmmHmm : 為碳水量少會讓身體含水量也少 我也是兩個禮拜掉兩 10/10 09:40
→ HmmHmm : 公斤 一回復吃碳水體重馬上回來~ 10/10 09:40
推 xyctx : 我那時候 每吃完一餐 會儘量走路 對血糖也是有幫助 10/10 10:12
推 Kroner : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 10/11 17:35
→ xyctx : 的 10/10 10:12
→ camapleaf : 去YT找糖尿病飲食影片 10/10 10:24
→ camapleaf : 生完也要控制飲食，不是卸貨後就沒事 10/10 10:24
推 kinokoooo : 孕期有妊娠糖尿的話，產後醫師可能會安排再做一次檢 10/10 10:56
推 Chricey : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 10/14 08:31
→ kinokoooo : 查確認，所以做月子時留意飲食，能下床後盡量多活動 10/10 10:56
→ kinokoooo : 還是有幫助的，祝您生產順利。 10/10 10:56
推 anmimo : 那你就得自己煮 不要外食 10/10 12:47
推 anmimo : 我當時是吃紅蘿蔔就超標…吃米飯倒還好 10/10 12:49
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 10/10 12:49
推 kikimq : 外面的五穀飯很多是紫米不能吃，目前我也是娠糖尿外 10/10 16:11
→ kikimq : 食我自助餐不吃飯，鍋燒冬粉或火鍋選冬粉，都吃原 10/10 16:11
→ kikimq : 型食物，少量多餐才不會瘦很快，飯後我都會散步20 10/10 16:11
→ kikimq : 分讓血糖降下 10/10 16:11
推 Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 10/10 16:11
推 kikimq : 恭喜原PO順產，產後還是要注意血糖 10/10 16:28
推 ihcuy : 熱量不夠就多吃點肉跟菜就好啦 10/10 22:57
推 anzi : 我也妊娠糖尿病，要減量多餐，減少正餐量，增加點 10/11 17:35
→ anzi : 心，我後來到生體重沒增加，寶寶3510g 10/11 17:35
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 10/11 17:35
推 st000005 : 飯後走一下 10/13 17:05
推 hozuki : 我後期打胰島素丶吃菜肉飯外加餐後踩健身車30分鐘， 10/14 08:29
→ hozuki : 有控制下來 10/14 08:29
推 hozuki : 散步一小時對我降血糖效果有限…散到腳麻不如健身 10/14 08:31
推 Kroner : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 10/14 08:31
→ hozuki : 車3速30分鐘 10/14 08:31