看板 FITNESS
我平常都有騎單車,大概15KM,騎7公里去吃飯再騎回來,吃飯順便運動 然後前幾天騎完車覺得屁股痛,想試試看慢跑,然後剛開始沒跑多久小腿就感覺緊到爆炸 後來大概跑了1300左右就不行了 隔一天小腿不痛了,但大腿很痛,有可能是因為我運動玩有拉小腿沒拉大腿 大腿痛到現在感覺已經3天了吧,是正常的嗎,正常肌肉痠痛不是一兩天嗎?而且我才跑130 0會痛正常嗎,好像不太妙 我大小腿的症狀是多跑就會改善嗎?但我怕跑到受傷,是不是回去騎單車比較好?本來是想 跑步跟單車輪流 體重正常169/57 肌力可能非常差,冬天太冷都沒怎麼動,一直宅在家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.119.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1710673064.A.EA1.html
leafless: 去看醫生吧,痛的原因很多,萬一不是肌肉而是神經,怎 03/17 20:09
leafless: 麼伸展按摩都沒用 03/17 20:09
lsps40803: 看醫生啊 03/17 20:33
kotori0912: 身體有異狀不去看醫生先來發文? 03/17 20:34
ng130016: 延遲性痠痛 03/17 22:40
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 03/18 01:53
ALEX492: 感覺還能忍,應該不嚴重,只是覺得我又不是重訓,怎麼會 03/17 22:45
ALEX492: 痛,不看醫生主要是因為依我之前的經驗去看醫生都只會開 03/17 22:45
ALEX492: 肌肉鬆弛什麼的就叫換一個人了... 03/17 22:45
p09171989: 平常沒慢跑突然開始跑確實有可能會這樣 我自己之前剛去 03/17 23:25
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 03/18 04:19
p09171989: WG跑跑步機隔天也是超痛 後來習慣+教練有教放鬆 痠痛就 03/17 23:25
p09171989: 改善了 03/17 23:25
ksjr: 痛三天不正常吧? 03/18 01:46
minoru04: 你說不太妙又說還能忍然後又緊張的發文問 到底是哪個 03/18 01:53
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 03/18 10:54
Radiomir: 休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才會受傷~ 03/18 01:57
cubegaga: 確實 你去看復健科或骨科 八成只會開肌肉鬆弛劑叫你多 03/18 04:15
cubegaga: 休息再觀察 03/18 04:15
cubegaga: 另外肌肉痠痛持續時間每個人恢復能力不一樣 這段時間的 03/18 04:19
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 03/18 14:34
cubegaga: 飲食睡眠壓力也會影響 酸個四五天也還算正常 03/18 04:19
kkotokyo: 休息或看醫生選一個 03/18 07:39
excercang: 肌肉痠痛痛個3-4天很正常吧 03/18 10:53
qb110425: 放鬆按摩,髂脛束,看看。 03/18 10:54
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 03/18 18:43
ksjr: 好吧那我可能天生神力半年從0到月跑快200k還沒有痛3天過@@ 03/18 11:20
SundayPeople: 那就繼續忍 03/18 13:25
spilee: 屁股可能是髖骨或梨狀肌、小腿比目魚肌、腓腸肌、夾脛症 03/18 14:34
spilee: 應該要先確認痛點在哪,比較好對症下藥,休息2-3天再看看 03/18 14:34
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 03/19 22:25
pansquarl: 為什麼要忍,會痛就是身體在跟你抗議,去看醫生啊 03/18 16:08
ck574b027: 所以才說小白不該跑步入門,先學深蹲硬舉,夠壯再開跑 03/18 17:55
ck574b027: 而且你動作肯定不對,跑主力用臀部,卻屁股痛才想跑 03/18 17:59
iamoldtwo: 有些人天生不用學怎跑,像22F.但顯然你不適合 03/18 18:43
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 03/20 11:30
Muilie: 不要慢跑 03/18 18:59
lineju: 有沒有可能是拉傷?去看醫生吧不要只看網友們的答案... 03/18 20:06
ng130016: 曾經爬山完痛一個禮拜就好了 03/18 23:45
kissung: 休息一下or超慢跑 03/19 22:25
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 03/22 17:18
rsbbs0611428: 跑步不用需要教練啦 會痛就多休息到好再練 03/20 00:09
fonce: 找物理治療師呀 03/20 07:32
jfw616: 我自己個人是太久沒運動,有動到就會痛三天正常.. 03/20 10:03
saylike: 肌群不同 正常 03/20 11:30
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 03/23 00:11
verame: 痛就休息 03/20 13:58
smellyder: 不要跑 03/21 08:29
n180: 那你就不要這樣 https://imgur.com/e5Hv2EA 03/21 18:46
ro123eo: 休息最重要 不要強求一時 03/22 17:18
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 03/23 06:05
excercang: 休息完就算不痛也不要馬上再次激烈運動,最好再多休1-2 03/22 22:31
excercang: 天 03/22 22:31
gtwind: 跑步姿勢不良eg.前跨步伐太大可能會受傷,可以yt看一下姿 03/22 23:56
a77520601: 休息到好,跑者很容易受傷,因為人每天都要走路硬跑會 03/23 00:11
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 03/25 21:57
a77520601: 造成長期傷害,之後注意暖身和收身 03/23 00:11
a77520601: 絕大多數的肌肉傷害兩個禮拜沒好就一定要看醫生了,自 03/23 00:12
a77520601: 行斟酌 03/23 00:12
mathrew: 那就不要跑,去看醫生啊 03/23 06:05
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 03/28 01:30
cocazero: 不要慢跑 03/25 14:20
fluffyradish: 中醫針灸電療之前大掃除拉傷給人電一電就好了,想自 03/25 21:56
fluffyradish: 然好就好好休息,跌打損傷三個月 03/25 21:56
fluffyradish: 復健科會開給你鬆弛劑讓你舒服點 03/25 21:57
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 04/06 22:28
Bigblackoo: 正常我跑兩圈200的腳就在痠了 03/27 16:59
Bigblackoo: 當兵跑500請舉手靠右用走的 03/27 17:00
Bigblackoo: 給你參考 03/27 17:00
sobiNOva: 正常到不行...腳踏車的運動量跟跑步完全不同 03/28 01:30
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 03/28 01:30
bu17: 拉筋 03/28 15:12
bluecsky: 跑步的負重量很高,姿勢不對或是肌肉力量不足讓身體代償 03/31 18:40
bluecsky: 可以先改成走路就好.. 03/31 18:40
archangel: 不痛後再嘗試,每天慢慢增加,爬樓梯會痛嗎 04/06 22:28
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 04/06 22:28
JERRYDANG: 拉筋泡腳 04/07 21:07
Everybody99: 是鞋子的問題嗎 04/18 17:21