看板 FITNESS
最近靠超慢跑+計算熱量app 每日大約吃1600大卡 幾乎都吃原型食物 減澱粉,蛋白質至少吃體重1.5 瘦了5公斤 因本來就習慣不吃早餐 所以兩餐吃1600大卡空間蠻大的 好奇如果飲食習慣是每日1600大卡左右, 但亂吃一通(其實就是很多人的日常飲食): 中午炒飯800 晚上炸雞排600+全糖紅茶200 中午鍋貼10個700+酸辣湯200 晚上肉圓麵線700 中午一個三明治200 晚上披薩五片1500 中午晚上滷肉飯便當700x2下午茶提拉米蘇200 不知道這樣會胖嗎?身體會變怎樣? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.209.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1711986216.A.06B.html
sm981512: 這哪是原型食物 04/01 23:48
ilovedt: 我現在沒這樣吃,我是說如果 04/01 23:50
angele: 我自己的經驗是這樣會很容易餓,精緻澱粉高糖會讓我「反 04/02 00:01
angele: 應式低血糖」,餓到發抖非吃不可。但如果全穀物、原型食 04/02 00:01
angele: 物、蔬果蛋白質,就算忙少吃一餐也不會餓到非吃不可,所以 04/02 00:01
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 05/07 17:27
angele: 雖然理論上熱量赤字會減重,但實際上身體不適應這樣的飲 04/02 00:01
angele: 食就會失敗。 04/02 00:01
cubegaga: 體重不會變太多 但你內臟脂肪 還有健檢數字那些可能會 04/02 00:06
cubegaga: 不好看 04/02 00:07
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 04/02 00:07
faechai5566: 推三樓說的 真的會餓 04/02 00:43
taco20: 蓋伊好像做過實驗 體重不變但掉肌肉吧 04/02 01:04
kkotokyo: 會變瘦,很快餓。年輕可能不會怎樣,年紀大就會知道 04/02 07:28
askdrlin: 各種指數會壞掉 身體會不好 肌肉也會些微掉 04/02 08:21
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 04/02 08:21
g98675: 應該會變成看起來很瘦的泡芙人吧 04/02 08:26
lolicone: 體脂肪會噴高 04/02 08:49
bluecsky: 你吃的每日套餐看起來都是油脂>澱粉>蛋白的感覺耶 04/02 09:03
bluecsky: 就算熱量赤字 長期下來肌肉也會流失 04/02 09:03
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 04/02 09:03
bluecsky: 而且炒飯雞排鍋貼這些哪裡算是原型食物阿 XDDD 04/02 09:04
bluecsky: 肉圓pizza可以算是圓形食物啦 04/02 09:04
bluecsky: 你這樣吃蛋白根本沒吃到體重的1.5吧... 04/02 09:05
bluecsky: 你可以去看健人蓋伊的一個月速食挑戰 04/02 09:05
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 04/02 09:05
bluecsky: 吃法大概就跟你吃得差不多 只算純熱量 其他不管 04/02 09:06
jayemshow: 每次都懷疑推文的人有沒有認真看文章 XDDDDDDDDD 04/02 09:24
bluecsky: 依照他這吃法要是都有吃到體重1.5倍克數蛋白 04/02 09:29
bluecsky: 那他體重應該低於50kg 應該是沒啥必要減重了... 04/02 09:30
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 04/02 09:30
excercang: 其實不會怎樣,你舉例的情況是極端例子大多人不會餐餐 04/02 09:31
excercang: PIZZA和高油便當,有在持續運動下,肌肉不至於掉 04/02 09:32
excercang: 抽血也頂多部份數值較固定餐食高些,不會到紅字 04/02 09:33
Gigoku: 你就用自己的身體做實驗嘛 04/02 09:49
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 04/02 09:49
Gigoku: 有在運動的話 垃圾食物偶爾吃還好啦 04/02 09:50
Gigoku: 天天吃身體就發炎給你看 04/02 09:50
ExcellentSun: 推3樓 04/02 09:51
sulaman: 蓋伊有實驗+1 只顧熱量忽略微量營養素 代謝還是會變差 04/02 09:55
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 04/02 09:55
lovez04wj06: 最主要問題依然是….會餓 04/02 10:10
bluecsky: 3樓說的也沒錯,過度加工的精緻澱粉吃了很快就餓會想吃 04/02 10:11
lovez04wj06: 忍不住餓最後就炸了 04/02 10:12
lovez04wj06: 還有你給的餐點,實際上熱量應該不只那麼低 04/02 10:13
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 04/02 10:13
bluecsky: 我也滿好奇他這些怎麼計算到這麼精準的XD 秤重也做不到 04/02 10:15
bluecsky: 很多加工的根本不知道過程加了什麼 秤了也沒用... 04/02 10:16
lovez04wj06: 他應該只是舉例而已,但去看過一下超商食品熱量標示 04/02 10:17
lovez04wj06: 就知道,外食熱量絕對不止他講的這些,更別提超商的 04/02 10:17
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 04/02 10:17
lovez04wj06: 可能還要再加個10%誤差… 04/02 10:17
lovez04wj06: 隨便一個7-11最沒料的火腿三明治都250卡了,他估20 04/02 10:19
lovez04wj06: 0就已經嚴重低估了 04/02 10:19
bluecsky: 重新再看一次 原來是他想改成只控制總熱量的吃法 04/02 10:23
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 04/02 10:23
bluecsky: 那真的可以參考健人蓋伊一個月速食挑戰那個影片 04/02 10:23
bluecsky: 完全就是只控制總熱量的吃法 04/02 10:24
FarkU: 熱量控制決定九成,心有餘力再去煩惱那一成,再乾淨的飲食 04/02 10:40
FarkU: 吃過量也是會脂肪堆積。 04/02 10:40
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 04/02 10:40
FarkU: 能吃什麼,甚至能不能吃高醣,都取決你的運動類型。 04/02 10:47
RicFlair: 蓋伊試過 你去看 04/02 12:17
qazxc312: 蓋伊有一篇連續30天吃速食的,我肉眼是看不出來體態有 04/02 12:58
qazxc312: 明顯差距,但吃速食會讓心情快樂很多 04/02 12:58
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 04/02 12:58
Anda: 推文不看文亂回真的是很有趣的現象… 04/02 13:04
peileel: 可能不會變胖 但體脂會超高 變成泡芙人 04/02 13:16
a1121210: 蓋伊的30天素速食挑戰? 04/02 13:21
a1121210: 短期內胖是不至於 但身體組成應該會發生變化 04/02 13:23
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 04/02 13:23
a22650619: 只看體重 剩下的不管應該可以 04/02 14:28
AshleyChao: 實際吃過一段時間,真的是體脂會飆高,然後肌肉也會下 04/02 14:45
AshleyChao: 降(我還是有在重訓)應該是蛋白質不夠多,隨著這兩項 04/02 14:45
AshleyChao: 數值消長,你長時間(我的話差不多半年)還是會變胖增 04/02 14:45
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 04/02 14:45
AshleyChao: 加體重 04/02 14:45
leewo: 我一天一餐六百大卡雞胸加花椰菜,另一餐麥當勞薯條加六件 04/02 14:47
leewo: 麥克雞,體重穩定下降中 04/02 14:48
a0921387223: 蛋白質比例拉高比較不易餓啦 04/02 15:11
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 04/02 15:11
argyle: 攝食產熱效應會變低 實際吸收的熱量會變高 04/02 15:38
argyle: 外食的油不知道加多少 熱量可能超過你預估的 04/02 15:39
argyle: 我認為有變胖的可能 04/02 15:40
DEAKUNE: 還是建議營養素>熱量,完整蛋白質優先吃,這樣飽足感能更 04/02 15:43
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 04/02 15:43
DEAKUNE: 長久 04/02 15:43
DEAKUNE: 人類肝醣就只能儲存一點,剩下的只能轉換成體脂 04/02 15:47
FarkU: 30天全速食yt上面很多,正反結論都有,不必只信一家之言。 04/02 15:48
DEAKUNE: 另外油脂類選擇越少加工越好,減少omega6油類攝取 04/02 15:49
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 04/02 15:49
excercang: 全速食那個太極端,正常減肥就算亂吃也不會30天都吃炸 04/02 15:50
kanx: 蓋伊有實驗過 結論就是不推薦這樣吃 04/02 15:50
ck574b027: 全速食有正結論?何不推薦幾個,現在標題不會講結論 04/02 16:20
ck574b027: 不然就是進速食店吃沙拉,有夠白痴 04/02 16:20
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 04/02 16:20
AMPM: OMG 我蠻常這樣吃 04/02 16:55
AMPM: 真的就是很多人的日常飲食ㄟ 真的我就這樣吃 04/02 16:55
a52655: 熱量估太低了 04/02 17:06
FarkU: 正結論就是這樣吃也可以瘦,反結論就是上面的推文,可能有 04/02 17:15
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 04/02 17:15
FarkU: 瘦但是巴拉巴拉之類的.... 04/02 17:15
archangel: 只要熱量赤字就會瘦,我剛開始都亂吃也每天吃消夜也瘦 04/02 17:20
archangel: 了20kg,現在倒是吃比較健康維持體重 04/02 17:20
lovez04wj06: 我只覺得不用那麼放大去看就是,看人家運動也是吃吃 04/02 17:38
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 04/02 17:38
lovez04wj06: 喝喝自行車跑步樣樣來,火鍋炸物冰品甜品也沒少過, 04/02 17:38
lovez04wj06: 體態也很好健康也很好。 04/02 17:38
lovez04wj06: 重點還是在於運動飲食的平衡,能持平我覺得就是很理 04/02 17:38
lovez04wj06: 想的狀態。 04/02 17:38
Chricey: 關節痛就老人病 04/02 17:38
lovez04wj06: 你說3餐都吃炸雞?這就太極端了。 04/02 17:38
qazxc312: 連續30天三餐都速食太極端,但一週一餐速食快樂度大增 04/02 18:01
lovez04wj06: 精神健康會很好,只要沒有過量攝取都行,我覺得才能 04/02 18:06
lovez04wj06: 長久XD 04/02 18:06
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 04/02 18:06
s2500205: 不會胖,但體檢下去會很嗨 04/02 18:28
s2500205: 你怎麼吃,身體也會照實的回饋你 04/02 18:30
tony120480: 哪家的炸雞排600?是只有半片是不是? 04/02 19:03
excercang: 雞排熱量在炸物中算低了,正常大小確實600初而已 04/02 19:23
Chricey: 5樓關節跟X一樣 04/02 19:23
angele: 但是晚餐一片正常大小的炸雞排加一杯含糖飲料,很快就會餓 04/02 19:35
angele: 吧?這樣吃不熱量控制份量不節食,運動量跟基礎代謝都要 04/02 19:36
angele: 很高不然會胖。 04/02 19:36
iamoldtwo: 不會,會缺乏微量元素 04/02 19:39
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 04/02 19:39
iamoldtwo: 是說我在減重那篇看到你,你很槓精。這篇也是意義不明 04/02 19:44
iamoldtwo: 。 04/02 19:44
iamoldtwo: 不過這版本來無視科學的槓精比較占優勢,你被無視科學 04/02 19:52
iamoldtwo: 氣到就準備被水桶。明明發去肌肉版會被噓爆噓洗文的在 04/02 19:52
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 04/02 19:52
iamoldtwo: 這版會活的很好 04/02 19:52
iamoldtwo: 一堆無視置底教學文跟WHO建議的一句爽就好在這版就可 04/02 19:55
iamoldtwo: 以捨棄 04/02 19:55
iamoldtwo: 像氣血大師在這活的多開心。反而有人因他被水桶 04/02 20:03
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 04/02 20:03
ck574b027: 那就沒衝突啊,大家講的都一樣還不叫一家之言喔 04/02 20:17
ck574b027: 支離滅裂的發言 04/02 20:18
ck574b027: 不信那兩個結論難道要信錯的 04/02 20:22
dale12113: 這樣吃的話,血糖很容易不正常喔! 04/02 22:23
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 04/02 22:23
kenhiro5566: 單純減重熱量赤字都能辦到 但要體態好看還是加入重訓 04/02 22:49
kenhiro5566: 會比較好 之前靠節食瘦但就泡芙人 後來開始在萵苣重 04/02 22:49
kenhiro5566: 訓練肌肉體態才變好看 04/02 22:49
Radiomir: 體重最簡單, 有熱量赤字就會成功. 少吃卡關就增加運動. 04/02 22:56
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 04/02 22:56
Radiomir: 血檢數值要漂亮才是比較難的, 除了基因要好, 吃要選擇, 04/02 22:56
Radiomir: 運動方式更是講究... 04/02 22:56
choubinshou: 會得到很多紅字而已 04/03 00:35
maluko411: 其實自己試就知道了,會這樣想或許現在的健康飲食對你 04/03 09:23
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 04/03 09:23
maluko411: 來說有些心理壓力(?) 透過記錄外食頻率,應該能找到適 04/03 09:23
maluko411: 合自己的飲食模式。 04/03 09:23
maluko411: 在外食和原形食物之間取得平衡,減重成果比較容易維持 04/03 09:26
maluko411: 下去 04/03 09:26
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 04/03 09:26
maluko411: 以上單純減重觀點,以健康(鈉含量/微量元素那些)當然 04/03 09:32
maluko411: 是越少加工越好 04/03 09:32
bluecsky: 每個人有自己適合的模式,要找到身心的均衡點,有人喜 04/03 11:23
bluecsky: 歡每天吃一些開心的,有人是一週一次,兩週一次,一個 04/03 11:23
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 04/03 11:23
bluecsky: 月放縱一天等都有,也都有好的成果跟健康的身體,關鍵 04/03 11:23
bluecsky: 應該還是自己要找到自己能接受的模式吧 04/03 11:23
takiryushi: 我就是用這個方式,沒有吃得很乾淨,但熱量抓好,搭配 04/03 13:24
takiryushi: 跑步,半年瘦了12公斤,不過沒看體脂就是了… 04/03 13:24
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 04/03 13:24
a1121210: 亂吃明顯感覺精神變差 容易疲勞 04/03 14:05
a216034: 同樓上+1 運動疲勞恢復不過來+精神差,而且是大亂吃超過 04/03 19:30
a216034: TDEE不知多少去了,吃原型食物即使只吃到基代也不會這樣 04/03 19:30
fifi0828: 即使熱量一樣 但營養組成差很多 04/03 23:25
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 04/03 23:25
catwithptt: 全糖紅茶你才抓200喔XD 04/04 22:59
wtt0331: 樓上~飲料店也是抓200以內耶(全糖全冰中杯) 04/05 14:59
wtt0331: 抓太少了嗎@@? 04/05 14:59
excercang: 全糖約10顆方糖,200上下沒錯阿 04/05 17:17
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 04/05 17:17
Qooji: 這個營養很不均衡吧...這樣是能吃多久...飲食不是只有熱量 04/05 19:09
Qooji: 啊 04/05 19:09
qwe123456460: 推文竟然沒有提到肯德基大大,囧 04/06 20:49
Loveuux: 體重不變,身體體脂數據變難看而已 04/07 21:46
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 04/07 21:46
Carrarese: 會得腸胃炎,然後消化吸收變差 身體狀況好不到哪去 04/08 11:33
rupg4vupskin: 蓋伊影片+1 一堆人說什麼體態甚至「氣色」差很多 04/09 11:06
rupg4vupskin: 我是看不出來 04/09 11:06
sk2sk2sss: 蓋伊有實驗,可以去看影片 04/09 20:32
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 04/09 20:32
chen2021: 會啊 但你要確定炒飯800 鍋貼/便當700 很多油跟醬都是 04/15 12:49
chen2021: 熱量炸彈 很容易就低估了 04/15 12:49
ckshsango: 熱量赤字會瘦,但兩個問題.1.體重瘦但脂肪高.身形難看 04/16 14:54
ckshsango: 2. 健康有影響.身體會變差.偶爾吃還好啦.但你都有心運 04/16 14:54
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 04/16 14:54
ckshsango: 動了不好好控制自己的嘴嗎. 04/16 14:55
freaklin: 怎麼會有人只在乎瘦,一天到晚吃這種東西超傷身 04/17 09:34
freaklin: 需要改變的是你一直沉浸在這些東西的“生活“探究到底 04/17 09:35
freaklin: 為什麼需要他們 04/17 09:35
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 04/17 09:35
freaklin: 然後你要搞清楚,這並非是很多人的日常 04/17 09:36
chocomiz: 亂吃但熱量赤字還是會瘦,只是很容易餓不易維持還容易停 04/17 20:28
chocomiz: 滯,並且會瘦的很醜身形醜氣色差 04/17 20:29
ohyailoveyou: 基本上熱量赤字是會瘦啦... 04/18 17:57
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 04/18 17:57
ohyailoveyou: 但體態或是內臟脂肪的數字不會太好看吧 04/18 17:59
GimO: 一樓閱讀能力真的讚 04/24 08:42
jirry901: 蓋伊某個影片有做過測試,在內臟脂肪增多,體重沒影響, 05/07 17:27
jirry901: 體態仍然變差 05/07 17:27
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 05/07 17:27
uraine01118: 想請問個板主身高和體重 05/12 00:13