推 Torpedo9527: 每個人體質不同 自己是黑咖啡+香蕉 06/26 14:42
推 willfunky: 鹹酥雞 06/26 14:47
→ yiyun51: 白飯？我有沒有看錯 06/26 14:49
推 wilson200106: 你的運動是什麼？量大概是多少？ 06/26 14:57
推 alains: 我都早上五點半跑步,只喝一杯黑咖啡就去跑了,跑完再吃早餐 06/26 15:06
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 07/11 07:19→ alains: 據說空腹運動比較能燒脂肪,所以我就空腹了 06/26 15:06
推 cubegaga: 肌酸不是運動前吃才有效 而是平時補充讓肌肉中肌酸濃度 06/26 15:12
→ cubegaga: 提高 06/26 15:12
→ cubegaga: 你可以去看AIS公布的A類補劑 都是比較有實際證據有效的 06/26 15:13
→ cubegaga: 其他的就不一定 06/26 15:13
→ a22650619: 家裡有甜點就甜點 前一晚剩白飯就吃白飯 沒差啦 06/26 15:13
→ cubegaga: 另外訓練出現疲憊或無力感 可能是過度訓練 可以安排減 06/26 15:14
→ cubegaga: 載或直接休息 06/26 15:15
→ cubegaga: 別相信以前no pain no gain 那套鬼話 該休息就好好休息 06/26 15:16
→ cubegaga: 不然皮質醇上去只會越練越差 06/26 15:17
推 jpfttxy111: 睡眠很重要！真的要先睡飽 06/26 16:00
推 reaper317: 我都把肉捧給別人吃 06/26 16:09
→ worse77: 看成肉棒 06/26 17:32
推 happy88885: 你們公司福利也太好求職缺 06/26 18:56
推 a1121210: 0..0 06/26 19:09
推 CAWAII615: 純黑咖啡CP值高又方便，想飛起來就在套能量飲 06/26 20:21
→ CAWAII615: 順便提醒現在全家有飲品抽抽樂划算 06/26 20:21
推 cubegaga: 咖啡因攝取要cp高 直接去買錠劑 06/26 20:34
推 hht5634: 能量飲＋香蕉 但紅牛太貴 06/26 21:30
→ hht5634: 近期新歡有款柚子的 牛磺酸含量高 又便宜 cp值夠頂 06/26 21:30
推 jb679123: 自己是訓練前一小吃150g地瓜和無糖豆漿 06/26 23:51
推 sm981512: 你是血糖問題吧 06/27 10:47
推 shyucr: 直上能量飲 而且一定要選牛磺酸含量最高 06/27 14:27
→ shane24156: 三角飯糰 06/27 23:40
→ shane24156: 或者運動飲料寶特瓶裝 06/27 23:40
→ shane24156: 練前餐的目的是提升血糖讓你運動不容易低血糖而且會 06/27 23:41
→ shane24156: 更有力 06/27 23:41
推 salamender: 不就咖啡因 06/28 08:59
→ machiusheng: 炸雞排 06/28 09:53
→ lowyigon: 可樂 07/01 16:37
→ fluffyradish: 睡飽+一顆飯團，空腹跑到後面會暈.. 07/04 00:42
推 Kuwh: 我都吃粥 07/11 07:19
推 eva917: 黑咖啡+香蕉 07/28 00:54