看板 MuscleBeach
想問 大家最常吃並且想推薦的日常食物是什麼? 最好是好準備、好保存並且廣義適合健身、健康主題的食物 (不用到水煮 但至少長期吃對身體不會有負面影響) 因為有時候自己常吃的吃膩了 想換換食物但一時也想不出要吃什麼 想收集大家的心中菜單 我自己先 1.各種醃製好的雞腿排 平常冷凍保存 煎、烤快速好吃 2.優酪乳+藍莓配蘋果、堅果穀物、葡萄乾等 超愛吃兩年吃不膩 3.燕麥類餅乾 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.49.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1725187170.A.B14.html
monguly00: 三餐的澱粉:燕麥片+牛奶;鱸魚、蝦 09/01 18:42
monguly00: 青菜隨意,管飽的量 09/01 18:42
monguly00: 鱸魚一斤100-120、蝦一斤150-200。 都是高蛋白低脂好 09/01 18:43
monguly00: 吃又容易煮 09/01 18:43
monguly00: 燕麥片一公斤70-90,每餐吃40g左右,配200cc牛奶 09/01 18:45
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 09/01 19:28
heavenbeyond: 牛肉/豬肉火鍋片+牛頭牌 09/01 18:48
heavenbeyond: 牛頭牌不要加太多就好,這組合根本吃不膩啊啊 09/01 18:49
wike3di77: 燕麥+好喝的乳清真的是永遠吃不膩 09/01 18:55
Kyrieisme: 蛋白質:蛋/鮭魚/旗魚/鮪魚/鯛魚/雞胸/乳球蛋白 09/01 18:59
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 09/01 20:02
Kyrieisme: 蔬菜:洋蔥/花椰/青花/菠菜/四季豆/青蔥 09/01 18:59
Kyrieisme: 油脂:橄欖油/腰果/酪梨/奇亞籽 09/01 18:59
Kyrieisme: 甜點:地瓜/希臘優格/藍莓/蔓越莓/草莓/全脂鮮奶 09/01 18:59
kobe30418: 麥當勞 09/01 19:00
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/01 20:13
wpd: 孫東寶 09/01 19:06
JudgmentLin: 有沒有不甜的燕麥棒啊 市售的都超甜 09/01 19:09
a8312116: 不甜的燕麥棒自己做吧 09/01 19:13
dakkk: 炸雞 珍奶 牛排 雞排 09/01 19:28
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 09/01 20:40
rick102233: 唯一推薦麥當勞 低熱量 高蛋白 營養精準 09/01 19:34
starcookey: 火鍋 09/01 19:36
beepuffer: 有雞巴寶粥 09/01 20:01
beepuffer: 有機八寶粥 09/01 20:02
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/01 21:15
beepuffer: 免剝殼甘栗仁 09/01 20:07
Franc1224: 賽百味 09/01 20:12
mambaforever: 各種料理好的舒肥產品 09/01 20:13
abc21086999: 麥當勞 09/01 20:13
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 09/01 22:17
olongmo: 蛋豆魚肉奶輪流吃 09/01 20:19
Altair: 豆漿 水煮魚罐頭 09/01 20:23
se2422: sukiya 三種起司牛丼飯 09/01 20:27
sm981512: 櫛瓜 肉 飯 醬 09/01 20:40
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/01 23:19
wei200208: 雞胸醃燒肉醬 09/01 20:51
blue1204: 燕麥棒 當零食吃 09/01 20:51
w271235: subway 12吋 醬少 09/01 21:10
tryit0902: 夏威夷飯 09/01 21:15
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/02 00:38
crazysix: 其實醃料幾乎都地雷 要仔細選擇 09/01 21:52
kenhiro5566: 水煮鮪魚罐頭很方便 09/01 21:56
qdto: 鮭魚虱目魚龍膽石斑 09/01 22:10
p09171989: 我是有時候會買costco的雞腿排啦 之前都是吃雞胸肉多 09/01 22:17
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/02 13:53
p09171989: 但後來吃膩WG教練就推薦可以改吃雞腿排 真的是不錯 09/01 22:17
p09171989: 而且熱量沒多多少 09/01 22:17
sulaeric: https://i.imgur.com/gQQto65.jpeg 09/01 22:37
yawenla: 正常自煮,早餐饅頭包子水煮蛋,中午青菜炒肉一大盤,澱 09/01 23:19
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/02 14:31
yawenla: 粉吃地瓜玉米,幾乎不吃白飯,偶爾練完會吃御飯糰,甜點 09/01 23:19
yawenla: 零食還是會吃但控制量,基本上想吃甚麼就吃,控制量就好 09/01 23:19
yawenla: 。 09/01 23:19
endlesschaos: 香草乳清+希臘優格+堅果 吃起來真的很讚 09/02 00:38
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/03 09:36
stephanal: 有雞巴寶粥XDDDD 09/02 10:37
tupacshkur: 堅果類、藍莓都超級貴阿QQ 健康的東西都好貴 09/02 12:56
littlesno: 鷹嘴豆 烤好放涼 放在容器裡當零嘴吃 09/02 13:42
keepgoingKH: 樓上請問烤鷹嘴豆好咬嗎?買過烤黃豆吃的好痛苦 09/02 13:53
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 09/04 01:01
drunkghost: 隔夜燕麥+牛奶豆漿香蕉奇異果希臘優格奇亞籽 有口味的 09/02 14:11
drunkghost: 乳清 堅果 想換口味就換水果跟口味乳清 09/02 14:11
Prieto: 我都on雙倍巧克力 200毫升無糖豆漿 希臘式優格 果乾 燕麥 09/02 14:31
Prieto: 當早餐 09/02 14:31
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/06 21:34
wilson200106: 陽光 空氣 水 09/02 18:11
Wick1123: 居然沒有人提豆腐? 09/02 18:12
sulaeric: 今天中午 又吃了一盒無醬料義美涓豆腐 09/02 19:46
bluecsky: subway 12吋 只加胡椒跟鹽巴 不行就改只加橄欖油 09/03 09:36
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/15 17:08
pegasusatlan: 樓上問鷹嘴豆,推薦先蒸再冷凍,想吃時拿出來退冰 09/03 15:45
pegasusatlan: 一下就可以,好吃又可長放 09/03 15:45
iamoldtwo: 豆,糙米,堅果 09/03 20:46
toro077: 各家的健康餐、營養棒、乳清、堅果、燕麥乃、咖啡 09/04 01:01
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/04 01:01
sulaeric: Subway 胡椒粒 橄欖油 紅酒醋。晚餐可以連續吃一週 09/04 20:19
choubinshou: 豆腐算原型食物嗎?雖然我很愛 09/05 18:36
psp123456e: 鷹嘴豆泥 09/06 15:47
beams156: 雞胸肉 即食栗子 地瓜 09/06 21:34
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 09/06 21:34
choubinshou: 雙層四盎司 09/07 13:15
ewrqaqaqar: 毛豆 09/09 19:57
ohboom: 高蛋白加傳統燕麥當早餐 中餐晚餐毛豆黑木耳紅蘿蔔打拋雞 09/15 17:08
ohboom: 配青菜 已持續四年 09/15 17:08
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/15 17:08