看板 MuscleBeach
各位前輩大家好,潛水好幾年都在鍵盤健身,大叔34歲軟體工程師。 藉這個機會浮出水面分享,請各位巨巨鞭小力一點 初次接觸健身的經歷 我在2018年第一次辦了健身房會員,當時選擇了Anytime Fitness。和許多新手一樣,我 剛開始完全沒有方向,隨便練練,但也漸漸明白了腿部訓練的重要性。 2021年,我轉到了健身工廠,在網路上看到舉重運動非常帥氣。剛好有一位教練擅長舉重 ,我便買了大約10堂課開始學習。對於當時深蹲只能蹲自體重的我來說,這真的是一項極 具挑戰的運動。隨後,我開始增加肌力,從5x5課表開始訓練,並在2022年達到了一個小 目標——深蹲100公斤10下(當時體重約70公斤)。 不幸的是,我在此期間發現自己有疝氣問題,只能進行手術治療。術後,我從空槓開始慢 慢恢復訓練。 重回正軌與比賽準備 在2022年,我到高雄的成吉復健,花了大約半年的時間,終於能在建立腹內壓的情況下, 深蹲至自體重,且不再感到開刀處疼痛。此時,我開始逐步恢復舉重訓練,抓舉達到45公 斤,挺舉達到70公斤。 花了一年多的時間,我終於回到深蹲100公斤的水準(當時體重約75公斤)。到了2023年 10月,我找了一位新的教練,認真開始學習舉重技術,並且在4月底首次抓舉接近自體重 的70公斤(當時體重72公斤)。這時候,教練問我是否有興趣參加一場素人的舉重比 賽(台中葳力杯舉重比賽),我抱著體驗的心態決定參加,並展開了為期三個多月的備賽訓練。 比賽當天與收穫 比賽當天,我參加的是73公斤級別,過磅時體重為70公斤。最終成績為抓舉75公斤、挺舉 88公斤,兩項都創下了個人最佳紀錄。回想起來,從一個體能差的小白到現在能夠在比賽 中獲得這樣的成績,真的很讓我驚喜和感動。 現在,設定了下一階段的目標,繼續逐步提升肌力,希望未來可以在挺舉上突 破三位數。 成績 抓舉 65 O 71 X 75 O 挺舉 80 O 85 O 88 O 結語 舉重真的是一項非常棒的運動,它不僅需要良好的肌力和爆發力,還需要優異的活動度和 堅強的心態。強烈推薦大家都來試試看! 大會拍攝的照片:https://imgur.com/a/qRNvnfa 賽事官方ig wei_li_weightlifting 影片紀錄:https://youtube.com/shorts/ZlKo5JziAEw?si=iuQVCDUZNmhHV6M6 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.229.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1725203647.A.739.html
gigi030507: 雅瑟士那雙舉重鞋不便宜捏(誤)09/02 00:06 ?
kee32: 厲害欸!09/02 00:30
ck1158: 整體節奏和支撐看起來都不錯欸。小小建議,上挺的後腳掌09/02 00:36 ?
ck1158: 可以想著內八扣著,還有膝蓋不要伸太直會穩很多。09/02 00:36
kuresuX: 才34歲大叔個屁09/02 01:28
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 112.306.206.82 12:30 ?
kee32: 樓上別這樣,我50歲,已經要自稱阿公了09/02 09:38
sGuitar: Good !09/02 10:23
ericar: 哈,60歲老翁路過XD09/02 10:41
pas796210: 有在YT上面看過你,動作都很流暢,讚喔09/02 10:49
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.233.206.224 15:53 ?
smallV929: 很厲害09/02 11:09
starcookey: 鞋子訂做記得6千起跳09/02 12:19
yenkuass: 亞瑟士台灣網路買就7600多了 訂製一定上萬09/02 12:29 ?
yenkuass: 我也穿亞瑟士 備賽11月台北市青年盃XD09/02 12:30 ?
Kroner: 5樓關節跟X一樣 112.231.206.115 12:30 ?
peileel: 蠻勵志的09/02 13:25
orzA3A: 我也73原本也想比這場,但6月小孩出生,根本不敢跟老婆說09/02 15:05 第一次參加體驗很好,感覺主辦方很用心
orzA3A: 要報名09/02 15:05
inbody80: 厲害加油!重訓上癮後,每次都有相見恨晚的感覺09/02 15:53 ?
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 112.223.206.27 15:53 ?
iamoldtwo: 好 09/03 20:48
※ 編輯: akqazk (42.77.22.219 臺灣), 09/07/2024 21:39:20 ※ 編輯: akqazk (42.77.22.219 臺灣), 09/07/2024 21:40:49