看板 MuscleBeach
自己是都有拉筋的習慣 像是上完wg課 教練都會幫忙拉筋 或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘 然後再搭配一下滾筒按摩球之類 尤其深蹲完更需要認真的做這些 不然隔天會非常痛苦Q_Q 但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋 一方面是他平常訓練時間比較少 所以能多練就多練 自然就沒什麼時間拉筋 另一方面他也很享受那種痠痛感 不過看他練了好幾年也沒啥問題 所以想問大家練完也都一定會拉筋嗎 如果沒拉筋久了會有什麼其他影響嗎 --
evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~05/14 05:11
baroque7:所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭05/14 05:34
four5:你不會相信 球被我打到會飛多遠05/14 06:06
jojo2147:只想你明白 我心甘情願 KKKK到要吐05/14 06:19
david18:那是不斷揮空 才能熬成的果05/14 06:29
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/13 17:34
AZOIC:揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k05/14 06:54
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.157.246 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726143565.A.95E.html
harry901: 不拉筋會抽筋的人路過 09/12 20:35
drinkmywater: 其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊 09/12 20:48
drinkmywater: 就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也 09/12 20:48
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/13 19:46
drinkmywater: 未必需要 09/12 20:48
kobe30418: 太累就不拉 09/12 20:51
f9022007: 許家豪有說過他從來不伸展的,但肌肉彈性還是非常好 09/12 20:55
Radiomir: 初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了 09/12 21:12
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/14 14:53
Radiomir: 除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會 09/12 21:12
bustinjieber: 不會 09/12 21:21
rsreason: 上廁所會拉一下雞 09/12 21:39
ahugesausage: 許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩 09/12 21:46
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/12 21:46
AccLaborGo: 沒影響,拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已,沒拉也 09/12 21:53
AccLaborGo: 沒差,你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊 09/12 21:53
AccLaborGo: 綳 09/12 21:53
crazysix: 我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性 09/12 22:44
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/12 22:44
kenhiro5566: 以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重 09/12 22:44
kenhiro5566: 回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋 09/12 22:44
andy51606: 我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了 09/12 22:57
defreestijl: 年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的 09/12 23:35
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 09/12 23:35
defreestijl: Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉 09/12 23:35
defreestijl: 雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來 09/12 23:36
defreestijl: 筋肉關節不適感減輕很多 09/12 23:36
yawenla: 練後沒特別拉,但有時會用滾筒或球放鬆一下,每月也會去 09/12 23:56
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 09/12 23:56
yawenla: 運動按摩,有按有差 09/12 23:56
basslin0913: 我只知道練胸不滾背,隔天很容易胸悶 09/13 01:12
catwithptt: 有拉筋對隔天要繼續訓練,恢復上我覺得有幫助 09/13 04:39
catwithptt: 有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片 09/13 04:39
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/13 04:39
aggressorX: 從不拉筋 09/13 05:32
yenkuass: 拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道 09/13 06:02
yenkuass: 緊不緊 練完有沒有在放鬆 09/13 06:02
RuMeowMeow: 個體差異 依自己身體感覺為主 09/13 07:25
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/13 07:25
RuMeowMeow: 有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙 都是命 09/13 07:25
doglegbow: 這個真的沒有一定,有些人肌肉僵硬,不拉就沒彈性,有 09/13 09:05
doglegbow: 些人根本沒差,我就屬於前者,物理治療師還會靠杯肌肉 09/13 09:05
doglegbow: 也太硬,要常伸展阿 09/13 09:06
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/13 09:06
RyanCxxx: 練完趕快吃飯,睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸,有好的睡眠品 09/13 09:14
RyanCxxx: 質,不要拿誰都不用來參考,自己的身體自己清楚,訓練強 09/13 09:14
RyanCxxx: 度品質有上來就是需要放鬆,說都不需要的可能練武奇才 09/13 09:14
lelu: 我都沒在拉,但我現在很後悔 09/13 12:32
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/13 12:32
rsreason: 沒在熱身也不拉筋 三年半無受傷 09/13 12:34
usualforward: 柔軟度比較差而已吧 如果你不在意柔軟度其實無所謂 09/13 13:30
drinkmywater: 就個體差異阿 然後訓練發力的串連也差很多…. 09/13 13:48
rsreason: 基因差才需要搞這些花裡胡哨 09/13 17:34
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/13 17:34
iamoldtwo: 会 09/13 19:22
p09171989: 不知道是不是跟訓練方式差異有關 有些人不拉筋一樣軟Q 09/13 19:46
p09171989: 像我自己不拉就頂摳摳 真羨慕那些不用拉筋的人 09/13 19:46
p09171989: 也很好奇他們的訓練方式 09/13 19:46
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/13 19:46
wu0966: 肌肉放鬆伸展按摩必備,不能參考別人,這是個體感受問題 09/13 22:10
g98675: 沒有一定,基因決定一切,但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽 09/14 13:12
g98675: 筋 09/14 13:13
lee988325: 練後都是滾筒和球推 09/14 14:53
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 09/14 14:53
karty116678: 滾筒按摩>拉筋 09/14 19:34