看板 MuscleBeach
目標精瘦好看,沒要求巨巨也沒那個體質 走Lean bulk路線因為本來就是吃不胖食量少 認真練到現在9個月,BMI從17變19 骨骼肌共增重2公斤 體脂肪共增加1.6公斤 全身肌肉分佈(含非骨骼肌) 手各增0.7kg 軀幹增4kg 雙腳各掉0.4kg(因為從台北搬到不用走路的地方又沒練腿) 想問這樣的進度是偏慢嗎 身體外觀看起來肌肉和線條是有明顯增多 只是數據似乎不明顯? 蛋白質盡量都吃到體重的1.5倍 但忙的時候常常只吃到1.2倍左右 新手福利不會就這樣而已? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.126.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726661818.A.208.html
w271235: 身體外觀肌肉和線條有明顯增加,這樣不就好了 09/18 20:43
w271235: inbody看看就好 09/18 20:44
a151091: inbody用電阻去量本身就不太準 09/18 20:56
a151091: 看體脂比例圖對照還比較準一點點基因也會照成誤差值 09/18 20:57
rick102233: 你的鏡子呢 09/18 21:01
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 09/18 23:17
rick102233: 相信鏡子就對了 你一開始就沒做DXA 後續變數太多 09/18 21:02
finals: inbody看看就好 網路一堆說自己體脂10~13% 跟本詐騙 09/18 21:36
finals: 鏡子是騙不了人的 09/18 21:38
heavenbeyond: 跟年紀其實也有很大關係。 09/18 21:38
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/18 23:17
heavenbeyond: 但說到底,9個月增肌2公斤看起來似乎不多,但你持續 09/18 21:38
heavenbeyond: 練下去,2年下來可以增肌將近6公斤,這就相當多了。 09/18 21:38
heavenbeyond: 一個人不上科技的話,能增加的肌肉其實也很有限。 09/18 21:38
askker: 是偏慢,但也要看你訓練跟飲食有沒有確實執行 09/18 21:49
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/19 09:08
iamoldtwo: 不知道你怎練的阿 09/18 22:07
shilian8717: 好羨慕,46歲的阿伯我訓練九個月了,骨骼肌只增加0.8 09/18 22:39
shilian8717: 公斤。 09/18 22:39
heavenbeyond: 樓上弟弟別難過...是的,弟弟。 09/18 23:17
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/19 09:33
heavenbeyond: 哥過了48歲才開始認真練,力氣越來越大,體力越來越 09/18 23:17
heavenbeyond: 好,心肺越來越強,甚至床伴都越來越滿意。但,就是 09/18 23:17
heavenbeyond: 這個「但」,哥幾乎1公斤的骨骼肌都沒有長...永遠都 09/18 23:17
heavenbeyond: 停留在33... 09/18 23:17
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/19 10:15
heavenbeyond: 起初臥推30公斤的時候,骨骼肌33。 09/18 23:17
heavenbeyond: 現在臥推60公斤了,骨骼肌依然是33,完全沒長。 09/18 23:17
heavenbeyond: 是有覺得體態比大學還好上許多,但無論怎麼量,骨骼 09/18 23:17
heavenbeyond: 肌永遠只有33... 09/18 23:17
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/19 11:32
heavenbeyond: 所以我是已經放棄測量骨骼肌了 09/18 23:20
heavenbeyond: 反正我槓鈴臥推60公斤10下做組,其實也贏過不少年輕 09/18 23:20
heavenbeyond: 人了。 09/18 23:21
strikesout: 這種東西看看就好 一堆人減一堆肥 肌肉完全沒掉XD 09/19 09:08
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/19 16:12
strikesout: 這就算了 個各練武奇才 骨骼肌50% 甘唔可能? 09/19 09:08
heavenbeyond: 骨骼肌50%其實有可能啊,尤其體重輕的人更容易達標 09/19 09:33
heavenbeyond: 。 09/19 09:33
heavenbeyond: 哥目前體重68,骨骼肌是永遠的33,算起來骨骼肌占體 09/19 09:33
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/19 16:59
heavenbeyond: 重是48.5%了。另外是說,我體重78的時候骨骼肌也是3 09/19 09:33
heavenbeyond: 3.... 09/19 09:33
kyo76312: FFMI比骨骼肌占體重%有參考價值吧,同樣骨骼肌占體重50% 09/19 10:15
kyo76312: 體重輕的可能FFMI不到20,體重重的FFMI可能24以上 09/19 10:15
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/19 22:26
jackself: 其實你再量一次 2公斤又會變了 09/19 10:35
Wick1123: 沒附照片,如果數據是準確的,那進度很差 09/19 11:29
Wick1123: 之前有實驗,給一個人熱量盈餘,都不訓練下,瘦體跟脂 09/19 11:32
Wick1123: 肪增加的比例大概是1:1 09/19 11:32
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 09/19 11:32
Wick1123: 如果數據是準的,那你幾乎等於沒有練 09/19 11:33
ydaleciffo: 每個人狀況不一樣 覺得還行 09/19 13:03
shcjosh: 9個月2kg體態很明顯吧 09/19 13:53
botnet: 不急 09/19 16:12
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 09/19 16:12
yafx4200p: 好強 09/19 16:23
lee988325: 雖然量化數據容易判斷進步的程度,但如果你只是想練個 09/19 16:59
lee988325: 健康和體態的,那照鏡子看起來滿意就行了 真的不需要為 09/19 16:59
lee988325: 了一個數字患得患失。 09/19 16:59
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/19 16:59
lee988325: 每次紮實地把執行菜單就是了 09/19 17:02
legend41269: 樓下括約肌增加厚度10公分 09/19 18:13
realmd: 吃到新手紅利期而已 將來就沒那麼容易了 09/19 22:24
realmd: 另外inbody相對參考是有用的 你同一台 同一狀態下量 例如 09/19 22:26
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/19 22:26
realmd: 早上起床空腹8小時 同一台機器下出的數據是可以追蹤利用的 09/19 22:28
kingsu: 老弟我腿部肌肉+0.2kg 倒蹬已進步到300kg 12rm 09/20 12:52