推 isohera: 你都想太多了,跑就對了 10/12 14:49
→ isohera: 特別是8是享受氛圍不是排名 10/12 14:49
推 isohera: 7宜蘭可以報元旦馬(10/30前) 10/12 14:52
推 isohera: 654沒看到圖無法判斷 10/12 15:02
→ isohera: 3慢慢加月跑量,別急 10/12 15:03
推 Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 10/12 22:14推 isohera: 2一般大廠日訓系列鞋即可 飛馬40 10/12 15:05
→ isohera: 1只求完賽不用,有目標半破百全破四,可以加 10/12 15:06
→ isohera: 我63的跟你同樣歲數 10/12 15:07
推 juiping: 宜蘭賽事中 三星、礁溪、絕代雙礁 都沒聽過有pacer 10/12 16:18
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 10/13 12:51→ victorlove: 送髖是玄學 你跑不夠快 不會是因為你不送髖 10/12 17:28
推 isohera: 礁溪馬運動筆記的有配速員 10/12 18:23
![](https://cache.ptt.cc/c/https/i.imgur.com/RcbtZG5l.jpg?e=1698826345&s=0bj9DS-ACXRl7bF4ufaRKQ)
推 dstory: 休閒跑者堆跑量就夠了 10/12 19:07
推 Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 10/13 15:06推 GELGOOG: 全馬單純跑完不用練到間歇,輕鬆跑就行 10/12 19:46
推 wj1009: 輕鬆跑堆跑量,足夠練到半馬百上下 10/12 19:50
→ wj1009: 等到那時候這些問題你也會有自己的看法了 10/12 19:51
→ mikhail0816: "送髖"這只是一種說法,認同玄學,實際上就是轉髖 10/12 21:03
推 Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 10/17 06:48→ mikhail0816: 需要臀肌的力量,力量越大當然就越快。 10/12 21:04
推 wilson200106: 淘寶鞋子如果是國際知名品牌卻還是一千多台幣那建議 10/12 22:14
→ wilson200106: 不要買,假鞋穿起來反而對腳有不可預期的危害,買他 10/12 22:14
→ wilson200106: 們自己的牌子可能都還好一些 10/12 22:14
推 Chricey: 剛開始吃UC2,期待 10/17 06:52推 Mugiwara: 1.6分速沒必要練間歇 10/13 03:06
推 hsintu: 礁溪馬去年跑有配速員喔,有配速員的應該報名網站都會寫 10/13 08:38
→ baileegunlin: 我猜送髖就是指hip extension 10/13 09:33
推 mainsa: 只要半馬完賽的話不用練間歇 我完全不跑間歇也是破二 然 10/13 12:51
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 10/17 06:56→ mainsa: 後你過15k會掉速應該是沒吃補給的關係 固定半小時吃一包 10/13 12:51
→ mainsa: 膠 後段應該就能維持了 10/13 12:51
推 latueur: 題外話,滿好奇有爬坡的路線,pacer的策略會怎麽配 10/13 15:06
→ latueur: ?雖然現在礁溪馬好像不上去淡江和佛光大學了? 10/13 15:06
推 Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 10/17 07:00推 isohera: 遠東馬有山路pacer,下週來跟一趟吧 10/13 15:42
推 isohera: 我去年跟的經驗是+/15秒,上坡跟的辛苦,下坡還要煞車 10/13 15:44
推 your025: 全馬除了台北馬那種高等級,500基本就能總排半 10/13 15:49
推 jack7614614: 1.間歇還是要練 如果真心想再跑快一點 一週一天兩天 10/17 06:48
→ jack7614614: 看你怎麼安排 10/17 06:48
→ jack7614614: 2.鞋子舒服合腳,去觀察什麼跑鞋適合你就好 10/17 06:49
→ jack7614614: 3.前面慢後面維持,有餘裕就加一點速度 10/17 06:50
→ jack7614614: 4.不用刻意去送髖,專心在身體輕鬆前進的感覺,平常 10/17 06:52
→ jack7614614: 打開髖的活動就好 10/17 06:53
→ jack7614614: 5.鞋子試過跑過就知道適不適合自己,我現在是兩雙鞋 10/17 06:54
→ jack7614614: 交替再穿 10/17 06:54
→ jack7614614: 6.可能有關,但重要性不大 10/17 06:56
→ jack7614614: 7.我個人建議是不跟配速員,每個人狀況都不一樣,靠 10/17 06:57
→ jack7614614: 自己體感比較實際 10/17 06:57
→ jack7614614: 8.都養生跑了,成績這東西就浮雲吧,永遠都會有人在 10/17 07:00
→ jack7614614: 你前面,把自己當作目標得失心才不會太大。先去試過 10/17 07:00
→ jack7614614: 一次自己在哪裡就知道了 10/17 07:00
→ jack7614614: 以上建議 10/17 07:01