看板 Road_Running
文長所以先講結論 1.第二半馬成績1:24:34,我自己覺得沒有很理想 2.檢討了一下:開局亂開(早知道就不要在賽前亂做什麼半馬全開的梗圖亂同團的團友, 自己替自己立旗XD)、比賽經驗太少了、鞋子還要花點時間適應 3.接下來是11月渣打全馬,2月再去拚半馬成績吧 回家整理一下睡個覺醒來精神比較好了決定來寫文長心得了: 上次同時也是第一次跑半馬我記得是兩年前 亂跑一通結果初半馬96分鐘直接進入破百俱樂部 然後就跑全馬了 今年準備報名比賽時思考了一下排程 由於臺北馬要擔任Pacer所以不能拚成績 因此拿來拚成績的比賽就變成11月12日的渣打馬 (那時候還不知道2月也會舉辦渣打馬) 那麼渣打馬之前10月22日的長榮馬自然就不能去跑全馬 那就跑半馬吧 至少恢復的時間不用像全馬那麼長 且也可以做一個驗收 因此下一個問題就出現了: 比賽經驗太少了 我根本不知道目前要先設定多少為目標 那就…且戰且走吧 為此賽前幾天在賽事資訊上做了很多功課 例如大概哪邊有坡、到第幾公里可以補水跟運動飲料之類的 看地圖大概模擬想像一下這樣 避免像去年長榮馬全馬什麼都沒看就直接上場被場地害死 本來預計是跟認識的人一起跑 上個廁所回來找不到人了= = 於是決定開跑就跟著集團一面拿大會補水 跑到差不多里程的時候再降一點速度 不過人生中總有個但是 計畫永遠趕不上變化 第二和第三個水站因為是半馬全馬同一個水站 半馬跑得快的人會和全馬跑比較慢的人衝突 拿水就會浪費時間 我去拿水的時候發現其他跑半馬跑者根本沒拿這站的水 然後集團就越來越遠了 結果因為開跑時配速太快導致放慢後速度拉不起來 所以大約6.5K之後跑起來其實都很痛苦 中間還有一位跑者拎著小水瓶跟我說加油然後就說:一起配速阿 跟了他大概3~4K覺得撐不住跟他說一聲謝謝然後就放掉點速度 好不容易快要抓回節奏然後就遇到 本來看地圖以為還好沒想到比想像中陡峭的麥帥橋 一直到進河濱才把速度拉回來 但也來不及了 最後經過終點線時間是1:24:34 整個過程的歸因就是:比賽經驗真的太少了 因為很多事情都是第一次遇到 再來事後看了一下跑步的數據 前5K配速3:45/K的步幅卻都1.4m以下整個不太對 這大概是疲勞這麼快的原因之一 個人推測是還沒習慣怎麼使用這雙白色Pro 3 大概是去年被Nike的Alphafly荼毒太久要改使用鞋子的方法還需要點時間 看來要第二雙練習用的Pro 3(誤) 整體自己的檢討就是:失誤真的太多了 對於今天的比賽表現覺得不是很理想 (教練表示:84稍差你應該要82) 不過比賽過了就過了下次再追回來 接下來的比賽是渣打馬的全馬 然後就是臺北馬Pacer任務 至於今天的半馬留在2月渣打馬半馬的時候再來扳回一城 最後祝大家都能完賽無傷破PB^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.0.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698113763.A.560.html
Zzen: 對不起,我拖累大家的平均 10/24 10:19
ting31823: 強者我同學 10/24 10:23
嗨~同學XD
besthesitate: 上面一篇125,這篇124,逼死誰...QQ 10/24 10:32
ust: 推關門練習很少報比賽的強者 10/24 10:55
onion10021: 推分享 就是我這個廢物拖累了跑版QQ 10/24 11:06
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 10/24 18:50
TradeoffLove: 抱歉 我待到10月底就走 10/24 11:09
cuba391156: 這個版從人均90拉高到人均85了 10/24 11:11
cuba391156: 抱歉我是廢物 拖累了大家 10/24 11:11
isohera: 跪著看,我還在拼破百 10/24 11:12
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/24 22:08
MuMuH: best大大沒有喔,上一篇official是0,這篇才是真材實料XD 10/24 11:20
給你拍拍
Sylow: 跑版真恐怖。我10k 還沒sub1 >< 10/24 11:36
mdk262: 84稍差你應該要82…教練要逼死跑版嗎 10/24 11:40
jim924211: 我半馬 2 37 抱歉就是我在拉低平均qq 10/24 12:11
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/25 09:25
luyun15: 怎麼有辦法跑這麼快T T 10/24 13:57
yohji03: 還是覺得長跑的都很厲害 10/24 16:18
sa074463: 突然不想進版了 跑版好可怕XDDD 10/24 18:27
adana: 跑板臥虎藏龍 10/24 18:50
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 10/25 11:20
laidos: 我覺得我是蝸牛,還肖想在這裡學習獵豹跑步 10/24 20:09
wappie3524: 1:24 看來跑版的各位讓我壓力大起來了 10/24 20:49
wappie3524: 光是要破一百分鐘就覺得有難度了QQ 10/24 20:50
koncho: 這位我每次練跑都被他霸凌海電Orz 10/24 22:08
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/25 11:54那是教練出的課表我只是領跑而已耶XD
wilson200106: 市民跑者的目標現在已經是半馬85全馬SUB3了... 10/24 22:20
應該...不是吧XDD
polov0819: 你的配速這麼不穩,當pacer會把跟的人拉爆吧 10/24 22:56
跑自己的紀錄跟配速員是兩件事情喔
mmppeegg: 124還沒有很理想...非洲來的嗎 10/25 09:09
linahou: 你們都很棒了 不要傷害我們這些真市民跑者啦XD 10/25 09:25
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 10/27 10:54永遠都有更好的空間~
mainsa: 身為正常市民跑者 我都把這些當神拜 不當成一樣是市民跑者 10/25 11:02
我們也是從很慢很慢開始跑起來的阿XD
DSB520: 不錯了啦 練那麼久了 84已經正常發揮 10/25 11:17
ap88994433: 你還真認真 我這輩子跑十幾場賽事還沒有認真研究過賽 10/25 11:20
ap88994433: 道...因為我覺得那是驚喜的一部分(?)這樣以後遇到 10/25 11:20
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 10/25 11:20
ap88994433: 任何賽事才不會被突然的地形危機嚇到 10/25 11:20
因為去年長榮第一次辦全馬的時候就沒特別去看地圖 然後就被30K後的兩座橋弄到虛脫 如果在賽前就知道這兩座橋前面就會稍微保留一點XD 所以第一次參賽都會研究一下賽道
DSB520: 我第一場半馬96第二場也才89 練快一年 明年要滿40了… 你 10/25 11:48
DSB520: 二場就84 很可以的 雖說年齡也有差 10/25 11:48
DSB520: 哇 你還當過300pacer 不過長榮沒台北馬冷 沒預期成績也正 10/25 11:54
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/25 11:54
DSB520: 常 10/25 11:54
去年我只有在台北馬前自測半馬就85了,實在沒道理這次半馬會只有84,所以才會覺得不夠好
historyfirst: 跑了3,4年還沒破百 我對不起大家 10/25 19:30
※ 編輯: krauser11235 (218.35.0.32 臺灣), 10/25/2023 21:18:51
pezon123: 再2年這邊都80了 10/26 18:54
FantisyP: 看開頭這成績說沒有很理想就直接end了 10/27 10:54
Kroner: 關節痛就老人病 10/27 10:54
cloudy99: 推,我是看到YouTube 有人分享賽道才知道有兩個上坡, 10/27 22:36
cloudy99: 對我來說心理建設很有幫助 10/27 22:36