看板 Road_Running
每年都這樣 平常都睡得還可以 到了比賽前一天晚上 就是早早躺上床 然後整個晚上翻來翻去 請問大家會有這種症頭嗎 有沒有好辦法可以解決的 -- 大家明天順利完賽 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi M2102J20SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.128.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702732432.A.74B.html
victorlove: 睡眠訓練 訓練入睡能力 12/16 21:16
isohera: 尻一槍 12/16 21:16
gg123sf: 做瑜珈 12/16 21:20
spilee: 不要玩手機跟ptt 12/16 21:27
jack730: 如果東西都準備好了,就躺著休息也好,不要起來玩手機或 12/16 21:30
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 12/17 11:04
jack730: 電腦 12/16 21:30
newsnew: 做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空 12/16 21:33
wlsh: 前一天4點就起來調時差 12/16 21:35
ap88994433: 閉目養神其實也有效果的 12/16 21:44
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 12/17 12:35
loveloser: 試試芝麻錠 我吃是有效 比較好入睡 12/16 21:51
OrgCu: 先去跑個全馬 12/16 21:55
cuba391156: 不要睡 12/16 22:15
sealtw: 數公里啊,1公里,2公里,3公里... 12/16 22:35
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 12/17 14:20
isohera: 可能全休,不要休維持日常日常踩台 12/16 22:40
isohera: https://i.imgur.com/plLRAhG.jpg 12/16 22:40
kiminee: 前一天才早睡會睡不著,我也常失眠,所以要比賽的話,我 12/16 23:59
kiminee: 會在一星期前就開始調整我的睡眠時間,逐步調整,確保在 12/16 23:59
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 12/17 14:22
kiminee: 比賽前一晚可以睡到6~8小時左右 12/16 23:59
cyr1216: 比賽前一天6點起床,找事情做,下午不能午睡 12/17 00:47
mainsa: 前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點 12/17 05:35
mainsa: 躺下最好會睡的著 12/17 05:35
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 12/17 23:48
ap88994433: 我這禮拜都2-3.睡,結果今天10點睡4點起床 舒服 12/17 05:42
mainsa: 想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這 12/17 06:10
mainsa: 也太掉漆了 12/17 06:10
ArSaBuLu: 高木直子4ni?! 12/17 06:14
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 12/17 06:14
t0083891: 之前第一次跑半馬太興奮吧,提早睡結果睡不到兩小時… 12/17 07:13
charles0939: 你就是比平常早睡 12/17 09:43
charles0939: 才反而睡不著 12/17 09:43
charles0939: 就正常時間睡覺就好 12/17 09:43
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 12/17 09:43
jim924211: 我台北馬就大失眠啊,平時都7 8點就睡 12/17 10:19
jim924211: 今天拖到至少過1點才睡,然後4點又要起床, 12/17 10:19
jim924211: 還好沒爆掉xddd 12/17 10:19
jim924211: 只要活動都這樣,前晚永遠就是會亢奮qq 12/17 10:21
Chricey: 關節痛就老人病 12/17 10:21
chhu94: 我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了… 12/17 10:55
Obama: 放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦 12/17 11:01
Obama: 我PB的前一天晚上幾乎沒睡著 12/17 11:02
antidote: 我也每次都大失眠... 12/17 11:04
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 12/17 11:04
your025: 戒ppt 12/17 12:32
nightblue7: 不一定是緊張造成 可能是太興奮 12/17 12:34
nightblue7: 不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好 12/17 12:34
nightblue7: 我前三次馬拉松也都很難入眠 12/17 12:35
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 12/17 12:35
nightblue7: 去年晚上有睡著三小時 狀況好很多 12/17 12:35
chean1020: +1,初馬竟然因為認床睡不著,從六點多躺床上翻來覆去 12/17 14:20
chean1020: 大概十一點還十二點才終於睡著,四點起床超痛苦,灌杯 12/17 14:20
chean1020: 超濃咖啡撐著,還好開跑後精神恢復 12/17 14:20
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 12/17 14:20
hang520: 前一天早上中午睡起來放著 12/17 14:22
chean1020: 這就要提到我看到經驗,就是前一週都要睡飽,那你只有 12/17 14:22
chean1020: 一天沒睡好也完全沒差,我就是這樣弄的,初馬也跑出了 12/17 14:22
chean1020: 超越以往訓練的成績很滿意 12/17 14:22
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 12/17 14:22
foreach: 小弟昨晚初半馬,太興奮只睡三小時,覺得很感動能活著回 12/17 15:30
foreach: 來留言,大家真的要顧好身體 12/17 15:30
suryokyo: 23:00睡 1:35起床 12/17 17:59
Kaposi: 意象練習 12/17 23:48
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 12/17 23:48
squallchu: 聽跑步不要聽分享,比賽多報一點就習慣了XDD 12/18 11:19
StupidKK: 睡前拿一本書來讀吧! 12/18 19:37
EvilJustice: 我每次前一天都失眠 12/20 22:56