看板 Road_Running
煙齡十年以上, 練跑四個月 最佳紀錄5分速跑8K 偶爾搭配間歇訓練(400*10, 100s) 目前瓶頸 10k以上長距離一直無法穩定維持在六分速內 跑5:30~6:00配速 心率總是跑到Z4 距離一到就沒力了 初半馬也只跑進215 目前嘗試戒煙看能否讓心率降下來 提升長跑成績 有沒有跑者有類似經驗可以分享的..XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.61.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1717123457.A.1AF.html
volleywayne: 周遭有人跑完必抽煙,還自得其樂,40幾歲母胎單身 05/31 11:16
dinotw: 我跑步跟戒菸是同時,不確定戒菸跟心率的關聯性,5分速跟4 05/31 11:47
dinotw: 00m配速100s,看起來間歇配速有點太快,才跑四個月先低心 05/31 11:47
dinotw: 率堆跑量,跑量拉高後速度自然會提升,這是我個人從第一 05/31 11:47
dinotw: 場路跑2022年6月均速6:17/k速到去年12月半馬均速5:01/k的 05/31 11:47
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 05/31 13:22
dinotw: 經驗 05/31 11:47
cyivs33: 我啊~菸齡當時7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在電 05/31 12:03
cyivs33: 腦前的肥宅,第一次跑步是2013.5.1勞動節,我跑400操場 05/31 12:03
cyivs33: 三圈喘到不行,還差點昏倒,回家後把家裡所有習慣放菸的 05/31 12:04
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 05/31 14:42
cyivs33: 地方、打火機全清掉,當天直接戒菸到今日 05/31 12:04
cyivs33: https://i.imgur.com/wTXx1vT.png 05/31 12:05
cyivs33: 菸戒掉後精神真的變超好 冬天也不會有那種肺萎縮的感覺 05/31 12:08
cyivs33: 戒酒、戒高油炸鹹酥雞 也有差很多,前一晚突然吃鹹酥雞 05/31 12:11
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 05/31 18:19
cyivs33: 隔天起床心率都會比較高,而且身體感覺比較遲鈍 05/31 12:11
jack7614614: 不敢保證戒菸就可以變快,不過戒菸是不錯的選擇 05/31 13:01
jack7614614: 慢慢來不急,速度慢慢培養 05/31 13:02
tungpayton: 恭喜戒菸成功,培養運動習慣 05/31 13:22
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 06/01 23:38
tetsu0218: 不管你成績能否進步,都該戒菸。 05/31 13:48
haveastar: http://i.imgur.com/Ysb8BX4.jpg 05/31 14:08
isohera: 越早戒菸越好,父親老菸槍,陪他做膀胱腫瘤刮除時才知道 05/31 14:42
isohera: ,吸煙不一定會中,但中的人都有吸煙。 05/31 14:42
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 06/04 22:13
isohera: 重點是刮除後,復發率超高有60% 05/31 14:43
mitsloanboy: 蔡明忠啊 05/31 17:58
mrsmalllin: 我是為了戒菸才跑步,沒事做很容易有抽菸的念頭。 05/31 18:19
mrsmalllin: 一開始3公里要死不活,進步到現在6公里差不多了 05/31 18:19
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 05/31 18:19
CNTsai: 勵志 05/31 20:17
noomlluf72: 哈哈哈,很好呀,加油! 06/01 00:24
MuMuH: 佩服戒癮又愛上跑步的前輩。謝iso大資訊。 06/01 06:13
almondchoco: 戒菸加油 真的不要抽 06/01 23:38
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 06/01 23:38
oaks: 戒菸不是唯一方法,練習才是重點,我沒戒菸時全馬破三,戒了 06/04 00:18
oaks: 也沒變快,不過抽煙還是不好,跑步是為了身體健康,沒必要又 06/04 00:18
oaks: 抽菸破壞身體 06/04 00:18
timothepulmo: 我胸內醫師,恭喜戒菸!大家一定要戒! 06/04 22:13
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 06/04 22:13
solitude353: 兩個月前開始跑也差不多戒了,覺得沒必要想變健康又 06/10 13:23
solitude353: 要抽菸拖累自己 06/10 13:23
ust: 跑步戒煙+1,想抽煙就去跑步讓雜念飛走 06/10 20:57