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作者Chiou (都要快樂不管是誰)
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標題[問題] Garmin訓練效果的認定？
時間Fri Mar 21 19:46:58 2025
作者 標題 [問題] Garmin對訓練效果的認定？ 時間 ─────────────────────────────────────── 想要請教一下各位先進 關於Garmin訓練效果是怎麼認定有氧/無氧 會這樣問是明明我有時是輕鬆跑 訓練效果卻有無氧 就像是我這次跑的是輕鬆跑 心率長這樣 https://i.imgur.com/1rdjnJP.jpeg 但訓練成效卻有無氧的效果 https://i.imgur.com/TnHV4Wl.jpeg 那有次是跑T配速 心率長這樣 https://i.imgur.com/3krqg2h.jpeg 但訓練成效卻沒無氧效果 https://i.imgur.com/cqUrIRb.jpeg 訓練成效就靠腰我有氧不足 但心率都拉到5區了 是要我怎樣樣啦（翻桌 https://i.imgur.com/Q5rtNIx.jpeg 請問有人知道Garmin區分的邏輯嗎@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.248.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742557620.A.83A.html
推 VScode: 這就神奇了 我的都滿準的 03/21 20:00
→ Chiou: 而且已經不是一次這樣了，所以才來這請教各位@@ 03/21 20:01
→ selfvalue: 問mumuh看看@@ 他應該知道 03/21 20:27
→ selfvalue: 我不是運動研究員 我是耳機公司的老闆 我感覺這個不是 03/21 20:28
→ selfvalue: Hill model 應該是3 parameter model 03/21 20:28
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 03/21 20:28
→ selfvalue: 這些模型的數學原理很簡單 就是能量功率的判定 03/21 20:30
→ selfvalue: 不討論數學 1. 長期穩定不崩潰的代謝強度 03/21 20:30
→ selfvalue: 2. 超過上面狀態的固定功- 由氧氣 磷酸鹽 無氧代謝完 03/21 20:32
→ selfvalue: 成 這個有大量分析過一個人能完成的時間是多少 03/21 20:32
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 03/21 20:32
→ selfvalue: mumuh的文章有很多非常精闢的見解 03/21 20:32
→ selfvalue: 我會說 模型如果你有感覺不一致 大概會伴隨著這些現象 03/21 20:33
→ selfvalue: 1. 感覺跟真實的生理臨界不一樣 03/21 20:34
→ selfvalue: 2. 有氧系統的最大值被高估或低估 額外的系統也是 03/21 20:35
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 03/21 20:35
→ selfvalue: 3. 測試時間不夠 樣本不夠 03/21 20:36
→ selfvalue: ↑產生不現實的數據 03/21 20:36
→ selfvalue: 4. 非線性的資料- 模型簡化時會出現問題 03/21 20:36
→ selfvalue: 提高準確性就是對這些現象反者來 03/21 20:38
推 Chricey: 關節痛就老人病 03/21 20:38
→ selfvalue: 測試時間固定 樣本數多 訓練時間固定 03/21 20:38
推 selfvalue: 你這個圖變化我看來看去也覺得很奇怪 03/21 20:54
→ selfvalue: 它整理出來前是透過存取當下的資料配合數學模型確定的 03/21 20:55
→ selfvalue: 我覺得是偵測錯誤 03/21 20:55
推 Chricey: 關節痛就老人病 03/21 20:55
→ selfvalue: 越長越準 但你這個運動時間也不短== 03/21 20:57
→ selfvalue: 我要在讀讀教科書 03/21 20:59
推 Loveten: 我自己的觀察是，間歇的心率快速高低起伏會增加無氧判斷 03/21 22:06
→ Loveten: ，長時間的相同心率則是增加有氧。所以就算只是心率從80 03/21 22:06
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 03/21 22:06
→ Loveten: 升到150，但是是短時間內（30秒），重複多次即會是無氧 03/21 22:06
→ Loveten: 運動，反之全速奔跑心率維持180共10分鐘，就都是有氧～ 03/21 22:06
→ Loveten: 或者我去抱石偶爾心率飆到150但維持十幾秒就是無氧（總 03/21 22:06
→ Loveten: 之我直接理解：無氧=爆發力 XD 03/21 22:06
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 03/21 22:06
→ coldwalk: 用功率去算的 如短時間(1min-4min)有測到跑步FTP(OLBA 03/21 23:08
→ coldwalk: 無氧閾值功率）的1.15倍輸出就會有無氧分數 像跑400m@ 03/21 23:08
→ coldwalk: 86s 10-15個 休60s-75s 就會有 03/21 23:08
→ coldwalk: 其實不用太在意 您知道自己在訓練週期的哪個階段 知道 03/21 23:10
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 03/21 23:10
→ coldwalk: 自己在跑什麼就好 03/21 23:10
推 selfvalue: 謝謝cold大 03/21 23:16
推 PF30: 跑版真的好多神人....懂那些數據背後的運作原理阿!!! 03/21 23:44
→ coldwalk: 阿 打錯OBLA才對 過血液乳酸起點 03/22 01:36
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 03/22 01:36
推 MuMuH: 謝S大，但我對Garmin 這個計算方式比較不熟，比較幫不上忙 03/22 04:58
→ MuMuH: 。但對Goldencheetah 熟透了XD 03/22 04:58
推 selfvalue: Mumuh我以為你都很熟 但熟goldencheetah也很強了! 03/22 05:47
→ selfvalue: 祝耐心恢復! 03/22 05:48
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 03/22 05:48
→ Chiou: 感謝coldwalk大的說明，今天我跑E區間的long run又有無氧 03/22 09:31
→ Chiou: 分數了XDhttps://i.imgur.com/W8wI0yi.jpeg 03/22 09:31
→ Chiou: 然後我的心率功率長這樣https://i.imgur.com/Y6vDibm.jpeg 03/22 09:32
→ Chiou: 確實如您所說，明白自己每次訓練自己的目的是什麼就好。也 03/22 09:35
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 03/22 09:35
→ Chiou: 謝謝其他大大的分享，以後如果我有跑間歇，我再來觀察看看 03/22 09:35
→ Chiou: 無氧分數會不會跑出來>“< 03/22 09:35
推 PF30: 蠻好奇你的區間設定、還有心率圖長怎樣，會不會設定問題？ 03/22 11:17
→ Chiou: 這是今天的心率圖表https://i.imgur.com/3pCnRdQ.jpeg 03/22 11:53
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 03/22 11:53
推 PF30: 感覺密集起伏的程度好像有點高? 不知道是不是這樣的原因 03/22 12:12
推 EricHaze: 拉傷 04/12 13:32