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作者smellthecook (特諾伊)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問如何跑到11km
時間Sun Dec 14 10:33:28 2025
今天終於完賽了，這次拿掉口罩跑步了，感覺更喘，然後最後腳還是很酸，很怕跑不完， 尤其第9k遇到四次紅燈，起步的時候很難受，還好還是完賽了，感謝大家很有幫助的建議 https://i.mopix.cc/DWBuPJ.jpg
https://i.mopix.cc/Sncwsf.jpg
https://i.mopix.cc/4kuo3L.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.72.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1765679610.A.B57.html ※ 編輯: smellthecook (39.10.72.186 臺灣), 12/14/2025 10:37:44
推 FantasyNova: 更喘是因為你用比平常負荷更高的配速在跑步 正常 12/14 10:45
→ FantasyNova: 但為什麼能跑這速度 因為你拿掉口罩自然能這樣呼吸 12/14 10:45
→ FantasyNova: 還有你進步了 就這樣~ 12/14 10:45
→ FantasyNova: 85公斤兩個月最遠7.5KM，兩個月後11公里六分速完賽 12/14 10:47
推 whyhsu: 讚喔 12/14 10:47
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 12/14 10:47
→ FantasyNova: 你兩個月基礎期構建得很好 也進步很明顯 享受甜蜜期 12/14 10:47
→ FantasyNova: 未來保持運動習慣才是最重要(O 12/14 10:47
推 QkooQ: 真的明顯提升了，六分速 12/14 10:56
推 moriyako: 恭喜！你好棒！ 12/14 11:38
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 12/14 11:38
推 hwujialuen: 恭禧 12/14 12:17
推 isohera: 恭喜 12/14 12:30
推 gtvbsg: 恭喜 12/14 13:08
推 mtbigzan: 恭喜 12/14 13:08
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 12/14 13:08
→ mainsa: 下一步可以開始準備報名半馬惹 12/14 13:15
推 levi00196: 恭喜 12/14 14:13
推 luckyhai: 穩定進步很讚 12/14 14:15
推 iceking: 很棒, 比我第一次跑11K 還快不少 12/14 14:17
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 12/14 14:17
推 jayouch: 讚讚 12/14 14:17
推 chienen: 恭喜 12/14 15:22
推 zlik6230: 很厲害了，恭喜。 12/14 15:31
推 on32: 跟我當初預測相同 拿掉口罩+用力一點跑 6分速 恭喜 12/14 17:27
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 12/14 17:27
推 hanway: 恭喜！ 12/14 17:56
推 philip571: 恭喜進步神速 12/14 18:22
推 pingshou: 恭喜 12/14 18:50
推 blithy: 恭喜 12/14 19:20
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 12/14 19:20
→ holidaytoday: 然後你就開始報半馬了 12/14 22:52
推 runaway580: 恭喜！ 12/15 07:14
推 maltum: 進步推，不要受傷就可以繼續跑下去 12/15 12:42
推 Yjizz: 恭喜 12/15 18:58
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 12/15 18:58
推 littleMad: 恭喜 12/15 21:42
推 kevin9964: GJ 12/15 22:40
推 Zency3d2y: 恭喜~ 12/16 08:33
推 Qooji: 恭喜 12/18 19:32
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 12/18 19:32
推 Truer: 恭喜，好強 12/18 23:33
推 wappie3524: 我看了一下分段成績，配速都還不錯阿 12/19 23:10
→ wappie3524: 這個成績已經贏過很多很多人了 12/19 23:10