看板 bicycle
小弟剛好有騎梅山36彎 提供今天的數據給你參考 https://i.imgur.com/SjKObuK.jpeg
https://i.imgur.com/GJFnUku.jpeg
功率計是使用favero assioma雙邊功率計 體重82公斤,全程使用的齒比 大盤34 飛輪30 但坡度超過10%時會降到34-34騎,維持踏頻 車錶的數據是平均254瓦 用Strava紀錄的是平均242瓦 下圖中2小時至2小時40分鐘是爬坡段的踏頻 都維持在83以上 https://i.imgur.com/gf4XQYK.jpeg
爬坡沒有一定要輕齒比,但輕齒比可以讓你續航力更好 我自己是遇到短陡坡時會抽車 建議是在緩坡的時候補水,比較輕鬆一點 平衡感不好只能說外騎的時間不夠,多騎就好 我2022年底剛開始練車時也只有卡鞋,其他什麼都沒有,都是靠體感爬坡,到今年初有更高的強度追求才入手功率計、碼錶、輪組 如果你預算足夠,當然是建議都入手 如果不夠就….捏一下預算然後都入手 以上僅供參考,繼續練車最實在 https://i.imgur.com/umzO24t.jpeg
https://i.imgur.com/GujHMYQ.jpeg
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petter07 : 以原原po的的最大攝氧能力 外騎個幾次應該就40分內 05/11 13:42
petter07 : 有天份就是差那麼多... 35分內才需要認真練 05/11 13:44
LuLoFun : 身為沒天份的我,只能認真練了 05/11 13:46
gogoterence : 36彎太多不同起點跟終點的strava路段,搞得大家很難 05/11 13:52
gogoterence : 比較 05/11 13:52
Chricey : 看到關節痛,我就想起我姨媽 05/14 13:12
LuLoFun : 我是都看第一彎到望風亭,不會很亂 05/11 13:58
littlebonnie: 感覺原po騎這個路段可能直接就3x了說 05/11 14:21
isohera : 爬坡>>82對上68才是重點... 05/11 15:39
yahoo523 : https://i.imgur.com/LZICOQt.jpeg 05/11 16:35
Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 05/11 16:35
yahoo523 : 小弟是用大盤(50/34)飛輪(11-34)到大概25彎的 05/11 16:35
yahoo523 : 時候換小盤,時間大概這樣,迴轉高不高跟爬坡沒有 05/11 16:35
yahoo523 : 絕對關係,只是現在趨勢是這樣沒錯 05/11 16:35
gogoterence : 我也是看天主堂到望風亭的區段,40分內超強 05/11 17:29
Chricey : 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 05/11 17:29
LuLoFun : 我如果有yahoo大武嶺破3的腿力,應該也可以用大盤尻 05/11 17:32
LuLoFun : 爬坡 05/11 17:32
cuba391156 : 謝謝各位建議 小弟會認真多騎車的 (現在幾乎放掉跑 05/11 19:55
cuba391156 : 步) 05/11 19:55
Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 05/11 19:55
isohera : 幹嘛放掉跑步,你可以一週跑兩天騎五天 05/11 23:25
isohera : https://i.imgur.com/nfXxCPY.jpeg 05/11 23:27
cuba391156 : 大哥我的腳傷還沒好… 05/11 23:42
fashsboy : iso練這麼大到底幾時要去刷武嶺pr? 05/11 23:49
Chricey : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 05/11 23:49
isohera : fashsboy 都軟爛騎,談不上練車 05/12 00:15
isohera : Cuba 配比抓一下,跑步還是比較夯 05/12 11:51
toro077 : 感謝分享 還蠻想騎騎看那邊的 不過假日車好像會很多 05/14 01:12
toro077 : ? 05/14 01:12
Kroner : 關節痛按摩有效嗎? 05/14 01:12
toro077 : 目前都在WG騎飛輪還有赤崁頂練 光騎赤崁頂就快掛了Q 05/14 01:12
toro077 : Q 05/14 01:13
cuba391156 : 我也想去赤崁頂騎看看 梅山平日幾乎沒車 05/14 13:11
cuba391156 : 太平老街也沒什麼店家 711也好像在整修 05/14 13:12
Chricey : 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 05/14 13:12