看板 bicycle
這個題目就要分為騎車還是練車 如果只是單純要騎車,沒有任何想要功率進步,沒有想要什麼分組排名,只是想要享受假日 出去放風的感覺的話,以前的我就是這樣,只能六日早早的出門,可能四點多就起床,控制 在九點前到家買早餐回家給小孩子吃 但是如果練車就另當別論了,要練車的話這種少少的時數根本只能維持基礎的體力,更別說 FTP的提升,幾乎是不可能的 所以如果要兼顧家庭,工作還要練車的話,首先效率最高的就是請線上教練,幫你安排課表 做最有效率的分配,不像是一些軟體的罐頭課表,可以量身訂作 這半年來課表大概維持每週5-7個小時的練車時數,如果能夠外騎的話當週會到10個小時,? 班後要接小孩看功課,有時候要學才藝,所以我吃課表的時間有兩種,不是晚上小孩睡覺10 點過後就是早上五點起床,騎完車洗澡買早餐,然後上班…不過早起需要熱身運動的時數比 較久,所以大部分我還是騎晚上10點過後。即使如此要維持5-7個小時也很困難.. 不過這種量身訂作的課表努力還是有代價的,才半年FTP從220提升到247,今年的美利達彰? 進步2:58分,前幾天體檢膽固醇、三酸甘油酯、體脂率等指數都降到這輩子體檢以來,第一 次正常,我想市民車手能這樣子,我已經很開心了,至少賺到身體健康,才能陪家人更久。 這篇文章,也是在訓練台上面打的。 ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.200.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1715695741.A.1E6.html ※ 編輯: hn13309482 (223.139.200.200 臺灣), 05/14/2024 22:10:55
asdf0359 : 推推自身經驗分享 把家顧好 又賺到了身體健康05/14 22:13
LeoWu : 膽固醇啦。XD05/14 22:18
LeoWu : 我之前問醫師「請問這個噴劑有膽固醇對吧?」05/14 22:18
LeoWu : 醫師也就面不改色地回答我「有」了。XDDD05/14 22:18
※ 編輯: hn13309482 (223.139.200.200 臺灣), 05/14/2024 22:26:50
hn13309482 : 靠,自己是醫護人員還打錯字 05/14 22:27
Kroner : 看到關節痛,我就想起我姨媽 05/14 23:09
isohera : 有練有賺啦 05/14 22:29
rtoday : 推推 05/14 22:36
yesno1011 : 推 05/14 23:02
ETJohn : 為了減肥騎車+1,就加減練,不要每次約騎都讓人等 05/14 23:09
Kroner : UC2是啥東西?求解釋啦! 05/15 09:13
ETJohn : 太久就好XD 05/14 23:09
iroma : 同意一週只騎兩次不易有大幅成長,看完版大分享, 05/15 01:23
iroma : 目前進入四練就更有信心了 05/15 01:23
heibow : 更精確來講是不太須要忌口就能減肥 05/15 09:13
Chricey : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 05/15 13:21
crazycarter : 只是騎車的話比較快樂XD 05/15 10:35
atom0221 : 是"努力還是有回報"吧?讀起來怪怪的 05/15 12:53
chocobos : 推推推推 05/15 13:04
LeoWu : 裝碳板。XDDD 那麼這款大盤的第二代就叫XX Next%。 05/15 13:21
Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 05/15 13:21
LeoWu : 啊,抱歉,我推錯文了... 05/15 13:45
natashaliao : 血淚換來的成果。能堅持真好 05/15 20:28