推 mazaro: 雖然你這明顯是餓瘦的，但有做已經很好了，出發點是為了 06/18 11:43
→ mazaro: 不影響他人是很棒，但還是希望可以是為了自己的健康去看 06/18 11:43
→ mazaro: 待啦 06/18 11:43
→ JustMeNU: 建議慢慢減少對零卡可樂的依賴性 06/18 12:26
推 lordray1: 減肥本來就是以減少熱量吸收為主了 06/18 13:40
推 SORAChung: 確實，只要想"至少比不做好"就是個好開始 06/18 14:30
→ SORAChung: 家裡有NS的話，健身環滿適合不動肥宅養成運動習慣的 06/18 14:31
健身環要跟家裡人搶電視太麻煩了
推 kaienchou: 健力輪200下...？好屌 06/18 14:57
推 kaienchou: 這個體脂降下來應該腹肌很明顯，我偶爾做三四組20下， 06/18 15:00
我講錯了，畢竟對我來說健身器材都一樣
看PChome好像叫健腹輪，但是有2輪4輪，我是用4輪然後有平台可以擺手的
→ kaienchou: 就有鯊魚線惹 06/18 15:00
推 littenVenus: 有動總比不動好+1 每天利用零碎時間運動也很棒 06/18 15:09
有想過騎腳踏車跑步健身房之類的
但是對宅男來說出門已經很麻煩了，加上台北又多雨
我敢保證只要雨季下2個禮拜，我就直接放棄了
因為已經很少動了，想動的時候應該要馬上能動為優先
※ 編輯: IOP14759 (60.248.158.217 臺灣), 06/18/2025 16:05:28
推 berliner01: 零卡可樂可以用氣泡水替代 06/18 16:55
推 ZOTA15: 為啥要不吃澱粉？不吃澱粉哪來能量 06/18 18:01
推 leejones: 台北多雨？看地點吧！既然在台北，下雨可以去運動中心， 06/18 18:26
→ leejones: 看要重訓還是跑步機，不要把下雨當藉口，有心在家超慢跑 06/18 18:26
→ leejones: 也行。 06/18 18:26
推 RUBYYU0919: 還不錯啊，接下去自然會開始自己優化飲食跟運動，一 06/18 18:41
→ RUBYYU0919: 開始不用做到100分啦 06/18 18:41
推 kenhiro5566: 有動總比沒動好 我剛開始去萵苣也是完全跑不動就是用 06/18 21:00
→ kenhiro5566: 跑步機快走而已 加上飲控瘦下來才能開始慢跑最後才加 06/18 21:00
→ kenhiro5566: 入重訓 06/18 21:00
推 emmaloa: 連鎖健身房基本不離捷運太遠，下雨不影響吧~太多藉口而 06/18 23:56
→ emmaloa: 已 06/18 23:56
不是藉口，我家離運動中心10分鐘以內，旁邊就是公園，那為什麼活到30歲都不去?
而且我覺得我算還好了，至少我會出門買午餐晚餐
一堆三餐叫外送比我更懶，如果10分鐘路程那麼簡單，外送怎麼會那麼多
事實就是光出門這個動作就占掉一堆決策成本，走去運動路上的3分鐘
只要哪怕有一點不爽，那都是純粹的負反饋
我在家我可以隨時想中斷就中斷，反而能穩穩過去1小時
出門我還要想回程，光是去的路上已經負面情緒拉滿
有負反饋的決策根本就不該出現在選項裡，直接排除才是對的
所以說藉口這種說法根本就是PUA，很多人撐不下去不就是因為這樣嗎?
真的到30歲才開始減肥的，一定原本前30年就沒主動減肥的想法
所以該做的是去掉任何可能會讓自己不爽的點
不然負面情緒壓到最後就是我辦不到、我不行
為什麼成年人不挑食小孩挑食?因為成年人自己買飯
只要我不喜歡，就不去做，不是藉口，也不是我的問題，這才是健康的心態
→ catwithptt: 恭喜你成功瘦下來 玩節奏光劍這點滿酷的 06/19 01:13
→ catwithptt: 只要找到自己適合的方法都很棒 06/19 01:13
→ catwithptt: 另提醒一下是護理師 06/19 01:13
※ 編輯: IOP14759 (60.248.158.217 臺灣), 06/19/2025 09:03:06
→ tzuyang555: beatsaber讚 也可以玩玩PistolWhip 跟 SynthRiders! 06/19 13:49
→ Qtrad: 光劍真的好玩 06/19 15:20
推 charly4: 飲食要營養均衡，澱粉還是要吃，不要精緻澱粉就行， 06/19 16:18
→ charly4: 像是炸物麵包之類的，然後不管是做啥運動，絕得多動就是 06/19 16:18
推 charly4: 好的開始，想當初去wg運動前也是痛苦的要鼠 06/19 16:19
推 a981196: 開始運動就是讚 06/19 18:54
推 memalina: 恭喜 能找到適合自己並且能持續的最重要 06/20 11:05
→ yt111: 你的健康的心態讓你胖到130 06/20 13:32
噓 verame: 通篇藉口 06/20 17:41
推 level37: 每個人在意的點不同，一句藉口推翻別人的起步，有比較高 06/20 19:52
→ level37: 級？ 06/20 19:52
推 level37: 能舒服的改變生活習慣，已經算成功的開始 06/20 19:56
→ a22650619: 動機很重要 怎麼堅持也很重要 方法可以討論 06/21 11:47
→ a22650619: 動機跟堅持就不要嘴了 06/21 11:47
推 aro3810: 很難戒零卡飲料 06/21 12:31
推 loveblud: 找到有辦法持續作的運動真的最很重要 06/21 18:20
推 tktk1212: 願意開始就很讚，在家運動也很推薦超慢跑，隨便拿個平板 06/21 18:38
→ tktk1212: 或手機開影片跟著跑，隨時隨地都可以做。當然也可以邊追 06/21 18:38
→ tktk1212: 劇邊跑 06/21 18:38
→ tktk1212: 也不需要什麼添置運動器材的成本 06/21 18:42
推 thejackys: 可以試試 super natural有氧拳擊 雖然要月費但很有沉浸 06/22 05:31
→ thejackys: 感 06/22 05:31
→ thejackys: 不過在台灣玩要掛vpn 小缺點 06/22 05:32
推 kissung: Respect 06/29 17:06
推 littlepity: 很棒 06/29 23:10
推 barkingdog: 強 07/01 11:54
推 kdn: 不管怎麼樣，只要能動很好了，在家或在健身房有差嗎？ 07/03 12:57
推 hydeless: 感覺就是等等會回到140公斤的節奏 07/06 12:28
推 theholyice: beatsaber我30分鐘就快不行了，肩膀超痠 哈 07/07 13:39