42歲久坐辦公桌的阿姨 在美國大學教書 去年十二月底開始跑跑步機健身 第一次參加比賽 為了給自己挑戰就報了家附近的劍橋半馬 (11/3) 以無傷完賽為目標 沒有特別跟隨哪個訓練計畫 但每週跑量儘量達到20英里（32公里） 因為家裡住在荒郊野外沒有人行道 路跑跑在馬路旁, 感覺跟車靠的好近 只嘗試過一次感覺非常可怕 在自己學校操場跑過一次 奇妙地發現為什麼不管朝什麼方向都有風阻的感覺XD 還要在學校換衣服非常麻煩 在家裡跑步機上跑步還是方便很多 所以都是在跑步機上訓練 一般都是30, 45, 60分鐘 時間越短跑越快 可以在跑步機上以27分完成5k 也嘗試拉長距離慢慢跑 可以在跑步機上以6:54 （分鐘/公里）跑完半馬 （老公覺得可以在跑步機上待兩個小時以上非常不可思議） 但是知道路跑還是比跑步機難跑 所以還是已完賽為目標（三小時） 比賽當天非常的冷 攝氏兩度的冷 一個人拋家棄子地來到劍橋的集合位置 穿了長褲, 短袖外還是穿了件外套 不過很多人都是短袖短褲 流動廁所大排長龍, 就沒有去排了 心想真的不行路旁也會有設置的流動廁所 因為沒有補給的習慣 就口袋裡帶了一顆小橘子就上了 一直非常擔心自己完全沒有跑速的體感 有聽說有配速員這種神人 排隊的時候2:10（兩小時十分）的配速員莫名出現站在旁邊 是一個可愛的年輕女生 兩週前才跑了一場全馬 不少人都靠過來跟這位可愛的配速員打招呼說等一下就要跟著她了 心想這個速度我在跑步機上跑一小時沒問題 不然就試試跟跟看吧 最初的兩英里 覺得哇配速員的速度雖然是在馬路上跑但沒有想像中可怕 風景優美冷冷的其實很好跑 以後可以每年都來跑一次 看了手機的心跳, 竟默默地來到167 心想這還不到20% 還是不要躁進 到五英里把外套脫掉吃了半個小橘子 到八英里開始感覺有點痛苦趕緊把橘子吃完 突然路旁出現老公跟小朋友們的身影 只來得及驚訝地打個招呼 就得跟著配速員繼續痛苦地前進了 此時心跳已來到177 下個水站拿了杯運動飲料喝了一口希望可以支撐下去 不過這個路跑的補給非常陽春 就是只有水 只有兩站有運動飲料 沒有任何吃的 非常羨慕版友參加有吃有喝非常豐盛的賽事 劍橋半馬應是有名的 "平" 但是在接近結束時還是有三個明顯的上下坡 配速員此時化身成教練 叫大家記得擺手前傾小步伐上坡~ 你可以的 支撐著沒有掉隊 最後一英里 雖然跑在配速員前方一咪咪 真的是非常痛苦 心想我怎麼會在一個半小時前還想想再跑一次哈哈哈哈哈 最後以2:10:04 完賽 大大出乎自己的意料 也回頭感謝了配速員 現在雙腳非常痠痛 連頭都有點痛 （應是因為沒有常進站喝水） 但很開心自己報名了比賽 又幸運地找到了這位配速員 還未決定之後的目標是什麼 但是應該是會繼續跑下去的 謝謝路跑版上的大家和文章 提供了很多資訊及動力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.4.118.92 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1730674034.A.0F2.html 推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 11/04 19:01推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 11/05 07:48