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作者kobeinverson (萬年試教員)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 大體重慢跑的問題
時間Thu Nov 28 13:01:08 2024
我平常的體重90-100區間 半馬pb95 以我來說大體重跑步就純粹是挑戰 在不想放棄現有的條件進行 風險就是撐過去拓海，過不去填海 https://i.imgur.com/ucRKLNF.jpeg
今年五月跑到16左右 股二頭位置啪一聲！沒了 隔天醫生說外觀沒變形只是拉傷 但是滿嚴重就是了 直到現在年底了我在拉硬舉還是有不適感 從那天開始就都沒跑步到現在 如果你真的想專心跑步挑戰成績還是要減重 只是興趣好玩就無傷為主 當然還是有大體重跑者速度不差 但是那畢竟是少數 成績上去的頂尖的跑者都是精實偏瘦 我以前也是覺得胖沒差硬幹就對了 但是真的受傷了就滿嚴重的 畢竟大部分都是素人跑者 除非你背後有專業運動科學團隊支持 不然成績要上去還是要減一下體重 ※ 引述《ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)》之銘言： : 原本PO肌肉版，但有人說這裡更專業 : 所以想請教各位前輩 : 這位是何立安博士，以大重量訓練為主的教練。 : https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=TYiv0OXdEYI0eez9
: 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽 : 沒有特別準備。 : 他體重100kg，分配到約六公里的距離 : 他配速大概六分二十左右。 : 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？ : 我90KG最快也大概配速六分五十左右。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.48.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732770070.A.8C6.html
推 cuba391156: 在賽道上遇過本人的樣子 超粗11/28 13:29
推 doglegbow: 好粗11/28 14:14
推 ntc039400: 謝謝，我只是要單純有氧運動而已，沒有跑馬拉松的打算11/28 15:42
→ ntc039400: 。11/28 15:42
推 jack7614614: 我覺得，暖身很重要11/28 22:02
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/29 00:36
推 mmppeegg: 這樣半馬95分...太猛11/28 23:55
推 selfvalue: ==!11/29 00:35
→ selfvalue: 我覺你不算胖啊11/29 00:36
→ selfvalue: 我是完全不懂肌肉怎麼練的那種 覺得你滿厲害的11/29 00:36
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/29 00:49
→ selfvalue: 不知道你幾公分啊11/29 00:37
→ selfvalue: 90 - 100 應該滿告的 我猜的11/29 00:38
→ selfvalue: 推!11/29 00:40
推 selfvalue: 好奇你身高 喜想參考看看11/29 00:49
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 11/29 19:41
推 sn245763: 好奇原po是受傷前就有在重訓？想知道深蹲練到幾倍自體11/29 07:59
→ sn245763: 體重。11/29 07:59
推 bu17: 巨巨跑者11/29 13:47
我178公分偶爾會去比健美 目前深蹲185還不到兩倍體重很弱... ※ 編輯: kobeinverson (223.141.82.57 臺灣), 11/29/2024 15:37:02
推 sn245763: 我一直在評估大體重跑者，是否能靠重訓克服受傷問題， 11/29 19:41
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 11/29 19:41
→ sn245763: 看來還是減重效益比較大。 11/29 19:41